Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

Задача 1. 
Ознакомить с техникой метания диска.
Решая эту задачу, преподаватель кратко объясняет технику 
метания диска и затем показывает, как нужно метать диск с пол-
ным поворотом. При повторной демонстрации движений препо-
даватель выполняет их в замедленном темпе и останавливается на 
наиболее важных моментах. Показ дополняется краткими 
объяснениями и просмотром наглядных пособий: кинограмм, пла-
катов, рисунков, фотоснимков и видеофильмов. Обучение навыкам 
метания диска начинается с первого же практического занятия.
Задача 
2. Обучить держанию и выпуску диска.
Хват и держание диска сначала объясняет и демонстрирует 
преподаватель. Показывает своеобразное держание диска край-
ними фалангами пальцев и прижимание его большим пальцем. 
Затем осваивается выпуск диска практически, используя упраж-
нения:
-
стоя лицом вперед, левая нога впереди, рука с диском опущена 
вниз. Диск выбрасывается вверх на 1 — 2 м с указательного пальца 
таким образом, чтобы он вращался по часовой стрелке. В момент 
броска ноги слегка амортизируют. Диск должен вращаться не виб-
рируя и падать на землю точно на ребро; 
-
исходное положение то же, но после приседания и замаха с 
диском выполняется бросок вперед так, чтобы диск катился на 
ребре, вращаясь вокруг своей оси (рис. 112); 
-
исходное положение то же, но диск выбрасывается вверх-
вперед; 
-
стоя лицом по направлению метания, ноги поставить на ши-
рине плеч, левый бок — по направлению метания, вес тела рас-
пределен на обе ноги. Производить размахивания рукой без диска 
и с диском в различных плоскостях, перенося вес тела с одной 
306 
ноги на другую и скручивая туловище вправо. При этом вес тела 
полностью переносится на правую ногу, тело слегка группируется 
к ней, нога сгибается в коленном суставе;
- из того же исходного положения, но скручивая туловище вправо 
с замахом правой руки с диском (палкой, мячом с петлей) и бро 
сок вперед. Упражнение можно выполнять после нескольких пред 
варительных взмахов руками.
Упражнения в выпуске диска, имитация движений рук в гори-
зонтальной плоскости, динамическая группировка к правой ноге, 
скручивание и возвращение туловища — все эти действия явля-
ются началом овладения техникой метания диска с места.