Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

Задача 5. 
Обучить технике толкания ядра со скачка.
На каждом занятии с обучаемыми следует повторять толкание 
ядра с места и имитации скачка. Кроме этого средствами для ре-
шения поставленной задачи будут следующие упражнения:
-
имитация толкания ядра со скачка и без снаряда; 
-
толкание ядра облегченного веса со скачка; 
-
толкание ядра со скачка из круга, соблюдая правила сорев-
нований, и на результат. 
Особое внимание во время выполнения толкания ядра со скачка 
следует уделять сохранению наклона туловища во время скачка и 
закрытому положению после окончания этой фазы.
Задача 6. 
Совершенствование техники толкания ядра.
При совершенствовании техники толкания ядра в целом глав-
ными средствами для решения этой задачи будут:
-
специальные упражнения для совершенствования отдельных 
фаз без снаряда, со снарядом и на тренажерах; 
-
толкание ядер различного веса из круга; 
-
толкание ядра на результат. 
Овладение техникой толкания ядра следует проводить парал-
лельно с развитием физических качеств и их совершенствованием 
(рис. 
111).
В настоящее время широко используется способ толкания яДР
а 
с поворота. Применение того или иного варианта зависит от ин-
дивидуальных способностей человека к метательным движениям-

---

299 

---

300
ЧП1

---

302

---

---

Последовательность обучения метания диска в принципе иден-
тична последовательности обучения толкания ядра. Особенностью 
техники метания диска является то, что предварительные и фи-
нальные движения в нем являются вращательно-поступательны-ми, 
и вследствие этого усилие наращивается в горизонтальной 
плоскости. Приступая к обучению метания диска, следует учесть, 
что подготовленность занимающихся к вращательным движениям, 
как правило, недостаточная, требует специальной подготовки и 
необходимых мер предосторожности. Так, во избежание случайных 
травм на занятиях диски метают только в одном направлении. 
Места для занятий, в том числе и круги для метаний, рас-
полагаются по возможности дальше друг от друга или ограждаются 
сеткой. Во время группового обучения следует четко установить 
очередность метаний и выход в поле за снарядами.