Учебно-методического комплекса

Гомеостаз- относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды, устойчивость основных физиологических функций живого организма(терморегуляция, кровообращение, газообмен, синтез гормонов).
Основные показатели – температура тела, кровяное давление, параметры дыхания, кислотно-щелочное равновесие, осмотическое давление крови, лимфы и межтканевой жидкости.
Нормальные показатели гомеостаза свидетельствуют о здоровье и изменение показателей вызызывают заболевание.
Механизм гомеостаза включает в себя нервные, эндокринные и сенсорные системы.
Гомеостаз является частью физиологических функций человеческого тела и относительной непрерывностью внутренней среды. Гомеостаз обеспечивается органами дыхания, функцией циркуляционной системы, перевариванием и действием импульса.
Биологическая значимость эффективной адаптации основана на поддержании гомеостаза (некоторых физиологических функций человеческого организма и динамической непрерывности внутренней среды) при изменении окружающих условий. Внешние факторы, наносящие вред человеческим организмам: факторы окружающей среды: температура, влажность воздуха, содержание воды, химический состав продуктов питания, шум, психогенные факторы и другие.
Биологическая активность организма
Биологическая активность организма в течении суток изменяется в виде буквы М
Биологическая активность организма изменяется не только в течении суток, но и в течении недели. Биологическая активность в организме человека усиливается и уменьшается в течение приблизительно 20 минут. Сокращенная биологическая активность начинается в 4 часа ночи и поднимается до самого высокого пика утром в 07: 00-08: 00. Эта ситуация будет длится с 10:00 до 11:00, активность будет снижаться с 12:00 до 14:00, и она будет расти с 16:00 до 17:00 и продлится до 20:00 - 21:00. В 21:00 биологическая активность будет значительно слабее, в 23:00 самая низкая и продлится до 04:00. Вот почему необходимо поставить науку, требующую сильной умственной работы в первые часы.
Деловые способности меняются не только днем, но и в течение недели. Наблюдение за работоспособностью в течение недели показало, что это будет иначе. Из-за субботы и воскресенья, организму трудно адаптироваться к условиям работы в понедельник. Поэтому пассивными днями считаются понедельник и суббота. Самые активные дни недели-вторник, среда, четверг.
Основные задачи физиологии труда:
- Изучение физиологических законов трудовой деятельности
- Изучение параметров различных физиологических функций
- Разработка рекомендаций по улучшению условий труда, сохранению здоровья и длительной трудовой деятельности. Виды трудовой деятельности и их особенности.
Физический труд - осуществляется нашими членами и улучшает функционирование человеческого тела (сердца, нервной системы, дыхательных путей) и их функции. Теряет 4000-6000 и даже больше ккал энергии, быстрое утомление рабочих.
- Механизированный. - монотонный труд. Теряет 3000-4000 ккал энергии.
В параллельной работе только пальцы работают больше, и одна и та же работа может привести к усталости.
- Автоматизированный и полуавтоматизированный труд. Здесь люди мало работают, многие вещи выполняются механически. Задача человека - использовать этот механизм, передать продукт и получить готовые продукты.
- Конвейер, продукт отправляется на каждое рабочее место. Это экономит время, но особенность нервной системы падает и приводит к усталости.
- Соединение с пультом дистанционного управления. Здесь базовый человеческий капитал включен в операционную структуру. Здесь очень важна работа человека, и он отвечает за контроль над производительностью, оборудованием и индикаторами.
- Интеллектуальный труд. Операции, творческий менеджмент, работа медицинских работников, учителей, студентов. Теряет 2000-2400 ккал энергии, гипокинезия.
Умственное истощение приводит к ухудшению функционального состояния организма, уменьшению внимания и способности к работе, а также искажению движения. Все это указывает на развитие торможения в коре головного мозга, снижение прогрессирования центральной нервной системы и мобильность нервных процессов. Во время ночной умственной работы происходят значительные изменения в различных функциях организма.
Как человек чувствует, что он устал? Первоначально человек становится озабоченным, отвлекаемым, не может работать творчески, хорошо не запоминается, расслабляется, злится.
Отрицательные последствия умственного труда
Утомление – это результат нарушения соотношения подкорковых структур
Умственное утомление приводит к нарушению функционального состояния организма, ухудшению внимания и снижению работоспособности.
Расстройство слухового и зрительного анализатора, увеличение числа ошибок.
Гигиена умственного труда.
Правильная организация труда и отдыха на основании биологического режима, целью правильной организации труда и отдыха является – сохранить высокую производительность труда. Рациональный отдых должен быть кратковременный (в течении дня), ежедневный(не менее 1 часа), еженедельный(выходной), годовой(не менее 3-4 недель).
ФАЗЫ ИЗМЕНЕНИЯ ТРУДОСПОСОБНОСТИ
1 фаза – вырабатывание(для физического труда затраты времени от нескольких минут до 1,5 часа, умственного труда до 2,5 часов)
2 фаза – высокая работоспособность(примерно 2-2,5 часов)
3 фаза – снижение работоспособности.
Статистически самая высокая производительность труда отмечается в такие дни недели как вторник, среда и четверг.  Продолжительность каждой фазы зависит от центральной нервной системы и рабочего состояния.
Чрезмерная усталость - это может привести к болезни. Это включает в себя нервные волокна, головные боли, потерю памяти, бессонницу и нарушения аппетита.
Чтобы избежать проскальзывания, необходимо правильно организовать график работы и организацию. И упражнение - это последовательность работы и перерывы между ними. Самое главное - отдых. Желательно иметь другое упражнение во время короткого перерыва.чески, осуществляя самоконтроль и упражнения. Рациональная организация умственной работы - это не только вопрос усталости, но и инструмент умственной работы. Поэтому необходимо учитывать центральную нервную систему, человека, в организации умственной работы. По И. И. Сеченову и И. Павлову в зависимости от силы, поведения и подвижности человеческих нервных процессов, дифференциации нервной системы и дифференциации нервной системы, разделенной на четыре группы, в зависимости от взаимодействия между отделами мозга и первой и второй сигнальными системами:
1. Сангвиники: сильный, стабильный, мобильный. У этих людей есть сильное возбуждение в полушариях головного мозга. Они живые, веселые и гладкие.
2. Флегматики: сильные, стабильные. В этой категории людей волнение сильное, стабильное, но движение становится медленнее. Эти люди являются спокойными, мирными, терпеливыми и трудолюбивыми.
3. Холерики: сильные, очень захватывающие, нестабильные. Люди этой категории восторженные, быстрые и атакующие.
4. Меланхолики: пустой наконечник. Этот тип человека недееспособен, несчастен и несчастлив.
Например, работа оператора - это своего рода работа, которая требует большой ответственности в общей умственной работе и требует большого количества данных, которые необходимо решить. Это, конечно, заставляет человеческое тело нервничать.
Правильное расположение расписания курсов (ежедневно и еженедельно) является эффективным способом предотвращения усталости. В конце текущего учебного года возможности для работы студентов сокращаются, и любые изменения в повестке дня могут ухудшить ситуацию, что приведет к деградации. Поэтому необходимо разделить время в этот период так, чтобы было необходимо отдохнуть с чтением. Тогда умение работать не уменьшается. Количество энергии, потребляемой мозгом в ходе умственной работы, на 15-20% выше, чем общая масса тела. Количество энергии, потребляемой во время умственной работы, зависит от нервного эмоционального состояния человека. Например, сидя и читая, потребление энергии увеличивается на 48%, при читании лекции на 94%.
Расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 30 см. Через 20-30 минут каждые 20 минут, чтобы не попадать в глаза, давление глаз падает и исчезает после 1-2-минутного интервала, с большими расстояниями и зелеными деревьями.
Усталость избегается, когда она рационально поддерживается. Существует несколько факторов, которые могут помочь предотвратить усталость, поддерживать высокую функциональность и укреплять здоровье учащихся. Одной из них является активность движения. Физический труд также является полезным уроком. Принимая во внимание важность активного досуга для студентов для повышения их трудоспособности и здоровья, важно не уменьшать потребность организма в адекватном отдыхе. Нормальный сон имеет первостепенное значение. Повестка дня должна сопровождаться едой, сном, отдыхом, на открытом воздухе, сидением и работой, упражнениями и работой. Есть напитки, которые оказывают положительное влияние на здоровье людей и психологическую помощь, включая чай и кофе. Эти жидкости стимулируют организм, стимулируют умственные, физические способности и стимулируют сердце. Эффективная трудовая деятельность зависит от ее психологического состояния, здоровья и безопасных условий труда.
Критерии риска, условия труда классифицируются на основе двух составляющих: вредный производственный фактор, физиологическая реакция и здоровье работника.

• 
  Оптимальные условия труда (класс 1) — отсутствие риска для населения и работника. При этом отсутствуют вредные производственные факторы, либо они ниже величин, безопасных для жизнедеятельности. В этом случае сохраняется здоровье и высокий уровень работоспособности трудящихся.
  
• 
  Допустимые условия труда (класс 2) — отсутствие риска для работника. При этом параметры вредных производственных факторов и трудового процесса не превышают ПДК, ПДУ и ГН. В этом случае изменения функционального состояния организма восстанавливаются во время отдыха или к началу следующей рабочей смены, а также не предвидятся изменения в состоянии здоровья работников и их потомства в ближайшем и отдаленном периодах.
  
• 
  Вредные условия труда (класс 3) — риск есть. При этом вредные производственные факторы превышают ПДК, ПДУ, ГН и оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье работников и его потомства.
  

Специалисты по гигиене умственного труда считают, что при оперативном мышлении целесообразно делать перерывы через 1,5--2 ч, а при третьем виде умственной деятельности - через 40--50 мин. Следует подчеркнуть, что мыслительные процессы в мозгу затухают медленно. Поэтому 5--10-минутные паузы, отводимые для отдыха, не нарушат эффективность последующего выполнения умственной работы, а только помогут восстановить энергию нейронов мозга.
Во время такого перерыва организму полезно давать физическую нагрузку в виде прогулки или небольшого комплекса гимнастических упражнений.
Продуктивность умственного труда: Втягиваться в работу постепенно, Не начинать работу без твердого плана и установления ее примерного объема. Оптимальная температура воздуха должна быть от 18 до 24°, а относительная влажность-50-70%. Проветривать аудитории. Шум до 40 дБ не влияет отрицательно на состояние организма Прослушивание классической музыки снижает уровень эмоционального возбуждения Одежда должна свободно облегать тело, воротник рубашки или свитера не должен сдавливать сосуды шеи. Сидеть следует со слегка наклоненным туловищем (на 75-80°) и приподнятой головой, которая должна составлять со спиной прямую линию. Составлять собственный конспект изучаемого материала, не пользоваться чужими конспектами. Широко применять закладки, цветные чернила, с помощью которых можно выделить важный для усвоения материал. Не пытаться охватить и запомнить материал с первого раза. Иметь в запасе время для повторения. Подбирать удобный для себя индивидуальный ритм работы. Оптимальным считается равномерный, средний темп. Сон в среднем 7 – 8 часов. Рациональное питание. Биоритм организма человека.