Учебно-методическое пособие для обучающихся по направлениям подготовки

Типы мужского телосложения 
МЕЗОморф 
(атлетический 
тип, 
нормостеник, 
из 
мезодермы 
образуется 
мышечная ткань, соматотонический) отличается 
жѐсткостью и угловатостью облика, развитой 
мускулатурой, которая от природы (без 
тренировок) сильна и заметна, и почти полным 
отсутствием жира. Туловище крепкое. Кости 
толстые, мышцы объемные. Люди с таким 
телосложением больше всего способны к 
успехам в бодибилдинге. Насколько красивыми 
будут мышцы - это другой вопрос, но потенциал для роста и силы огромен. 
Бывают эктоморфные мезоморфы и эндоморфные мезоморфы, поэтому не все 
люди 
с 
преобладанием 
мезоморфного 
компонента 
могут 
нарастить 
одинаково 
крупные мышцы. Но у всех них потенциал к 
наращиванию мышц гораздо больше, чем у всех 
остальных.
У типичного ЭНДОморфа (пикнический 
тип, гиперстеник, из эндодермы образуются 
преимущественно 
внутренние 
органы, 
висцеротонический ) тело округлое и мягкое, с 
выраженной жировой тканью. Характеризуется 
малым или средним ростом, расплывающимся 
туловищем с большим животом и круглой головой на короткой шее. Такие 
люди обычно не любят заниматься спортом, они с трудом добиваются 
результатов в культуризме, хотя «классическим» эктоморфам приходится не в 
пример тяжелее. Впрочем, любому бодибилдеру-эндоморфу сложно добиться 
атлетических изменений в своем теле.

---

46 
У 
ЭКТОморфа 
(астенический 
тип, 
лептосоматик, церебротонический) худощавое 
тело и длинные кости, хрупкое телосложение, 
мало жира и тощие мускулы, высокий рост, 
изящество и хрупкость телесного облика. Ярко 
выраженный 
эктоморф 
меньше 
всего 
предрасположен к бодибилдингу. Типичных 
эктоморфов в спортзалах немного, хотя 
попадаются и такие. Как правило, у эктоморфов, 
которые пытаются изменить себя с помощью 
культуризма, есть черты, присущие другим 
типам; они-то и дают им возможность «качать массу» быстрее, чем это 
делают ярко выраженные эктоморфы.