Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Равномерное продвижение движущей силы
Этот принцип можно также назвать принципом «непрерывного движения». Во время продвижения тела вперед более эффективным будет равномерное, а не волнообразное приложение усилий. Поэтому кроль на груди и является самым быстрым из спортивных способов плавания. Некоторые специалисты предсказывают, что когда-нибудь плавание баттерфляем превзойдет по скорости плавание кролем на груди. Но этого никогда не случится, хотя при плавании баттерфляем гребок выполняется обеими руками, и суммарная движущая сила оказывается больше, чем в кроле. Не случится же этого потому, что во время движений рук над водой продвигающая сила равна нулю, и скорость пловца значительно уменьшается. Техника гребка должна по возможности обеспечивать равномерное продвижение тела в воде. Иначе говоря, при плавании важно стараться избегать различных пауз. При волнообразном изменении скорости большая часть силы, которую пловец мог бы использовать на преодоление сопротивления воды, будет расходоваться на преодоление инерции тела. Каждое ускорение приводит к чрезмерным затратам энергии.


Преодоление инерции автомобиля
Вы поймете это, если попытаетесь сдвинуть с места автомобиль. Когда же инерция автомобиля будет преодолена, и он начнет двигаться вперед, для поддержания движения понадобится значительно меньше усилий. То же происходит и в плавании, где суммарная сила, создаваемая в результате движений рук и ног, должна использоваться на равномерное преодоление сопротивления воды, а не на увеличение скорости. При плавании кролем на груди и на спине начало гребка одной рукой совпадает с завершением гребка другой. В этом случае обеспечивается более равномерное и постоянное приложение усилий. При плавании баттерфляем гребок начинается сразу же после входа рук в воду и любое скольжение в этот момент замедляет продвижение.
При плавании брассом после выведения рук вперед полезно выполнять небольшое скольжение, которое позволит лучше использовать скорость, возникающую от движений ногами. Инерция позволяет телу принять более ровное положение, в результате чего сопротивление уменьшается. Если скольжение слишком продолжительное, то скорость падает, стопы погружаются в воду и пловцу вновь приходится затрачивать много усилий на приобретение ускорения. При плавании на спине пронос лучше выполнять непосредственно над головой – в этом случае боковых колебаний тела почти не наблюдается.