Uch hatlab sakrash

UCH HATLAB SAKRASH

• Taniqli sportchilarda yugurib kelish uzunligi 38-42 m. YUgurib kelish vaqtida kuchni shunday taqsimlash kerakki, toki oxirgi 3-4 qadamni eng katta tezlik va sakrashga tayyorgarlik xolatida yugurib o‘tish imkoni bo‘lsin. Uch xatlab sakrashda birinchi itarilishga tayyorlanish uzunlikka sakrashdagiga nisbatan tabiiy xolda qadamlar uzunligidagi kichik farqlar bilan amalga oshadi. Faqatgina oxirgi qadam oldingilariga qaraganda 10-15 sm qisqaroq bo‘ladi.

UCH HATLAB SAKRASH TEXNIKASI

• Spektakl davomida sportchi o'zini maxsus yo'lda mustahkamlaydi va u maxsus markerga, odatda oq chiziqqa etib kelganida, uch hatlab sakrash boshlanadi. Zamonaviy musobaqalarda, shuningdek, sportchining qaerga qadam qo'yganini va ruxsat etilgan chegarani kesib o'tganligini ko'rish uchun plastilin yoki loy chizig'idan foydalaniladi, shundan keyin tajriba hisobga olinmaydi. Sakrashning uch bosqichi mavjud: sakrash, qadam tashlash va qumga oxirgi sakrash.

UCH HATLAB SAKRASH TEXNIKASI

• Rebound - bu bosqich sportchi bir oyog'i bilan (masalan, o'ngda) sakrab turadigan oq chiziqqa yetganingizda boshlanadi. Ushbu bosqichning maqsadi sportchini iloji boricha oldinga surish uchun sprint tezligidan foydalanishdir. Qo'nish ham juda faol, chunki u sakrab turgan o'ng oyoqda amalga oshiriladi.
• Qadam - qo'nish bilan boshlanadi, tovonga qadam qo'yadi, so'ngra og'irlik barmoqlarga o'tkazilganda, tanani oldinga tashlash uchun oyoq orqaga suriladi. Chap oyoq bu harakatni qo'llab-quvvatlaydi.

UCH HATLAB SAKRASH TEXNIKASI

• Sakrash uch hatlab sakrashning oxirgi bosqichidir. Bu uzunlikka sakrashga o'xshaydi, lekin oldingi ikki bosqichda yo'qolgan dinamika ancha ko'p. Jumperning maqsadi qum qutisiga iloji boricha chuqurroq tushishdir. Uning maqsadi orqaga yiqilish yoki qo'llaringizni oyoqlaringiz orqasiga qo'yish emas, chunki bu erda tananing oxirgi nuqtasigacha bo'lgan masofa o'lchanadi.
• Buzilish qizil qismda chiziq paydo bo'lishi, noto'g'ri qadamlar, qum qutisini o'tkazib yuborish va sinov vaqtini kechiktirish (odatda taxminan 90 soniya) bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Muvaffaqiyatli urinishlar oq bayroq ko'tarilishi bilan belgilanadi, urinish e'tiborsizligi esa qizil bayroq bilan qayd etiladi.