Тренинг личностного роста

(Azps.ru)

ИНСТРУКЦИЯ. Упражнение дает участникам возможность на собственном опыте испытать, как состояние полной зависимости, так и состояние, когда другой полностью зависит от тебя. Эго упражнение имеет широкое поле ассоциаций.
Участники разбиваются на тройки. В каждой выбирают «марионетку» и двух «кукловодов». Упражнение заключается в том, что каждой подгруппе предлагается разыграть маленькую кукольного представления, где «кукловоды» управляют всеми движениями «марионеток». Сценарий сценки участники разрабатывают самостоятельно, ничем не ограничивая свое воображение.
После обдумывания и репетиций подгруппы по очереди представляют свой вариант остальным участникам, которые выступают в роли зрителей.
Обсуждение. Все желающие делятся своими впечатлениями. Хорошо, если в обсуждении будет сделан акцент как на чувствах «марионетки», так и на чувствах «кукловодов», управлявших ее движениями. Участники могут говорить о разных чувствах: неудобстве, напряжении или, наоборот, чувстве собственного превосходства, комфорта. Важно показать, что и состояние зависимости, и гиперопека делают отношения между людьми искаженными и неполноценными.
Фразы и ответы
К УПРАЖНЕНИЮ 58 «ОТРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ» Выражаемое чувство:

1. 
   Раздражение, желание получить, наконец, результат.
   

Фразы и ответы

2. 
   Убежденность в том, что сказано достаточно.
   

З. Усталость.

4. 
   Неуверенность, желание получить поддержку.
   
5. 
   Сожаление, чувство вины.
   
6. 
   Перегруженность работой, нехватка времени.
   
7. 
   Восхищение, зависть.
   
8. 
   Упадок духа, желание «выйти из игры».
   
9. 
   Горечь, обида.
   
10. 
    Скептицизм, сомнение.
    

К УПРАЖНЕНИЮ 71 «ПОВЕРХ БАРЬЕРОВ - ПЕРЕСКАЗ ОЧЕВИДНОГО»

• 
  Негативные оценки и ярлыки (оскорбления) Конечно, бывает, что некоторые слова кажутся чушью, Да, у нас с тобой бывало разное.
  

Многие вещи, на первый взгляд, кажутся неверными.

• 
  Советы
  

Многие твои советы помогали мне в прошлом.
Трудно бывает прекратить уже начатое дело.
Конечно, бывает, что некоторые мои слова тебя очень злят.

• 
  Вопросы (на которые не нужно или невозможно отвечать)
  

Мозги есть у всех людей, и у меня — тоже.
Обычно руки растут из туловища.

• 
  Приказы
  

Да, некоторые мои слова могут тебя разозлить.
Мне иногда бывает трудно замолчать, потому что многое хочется тебе сказать. Мне иногда приятнее бывает побыть вместе с тобой.
Плакать бывает очень трудно прекратить.

• 
  Ложные аргументации
  

Бывает так, что у нас с вами возникают разные интересы.
Разные темы у людей вызывают разный интерес.
К УПРАЖНЕНИЮ 81 «ЧЕТЫРЕ ТРЕУГОЛЬНИКА» Пирамида.

К УПРАЖНЕНИЮ 82 «КОРАБЛЕКРУШЕНИЕ»
По мнению «экспертов», основными вещами, необходимыми потерпевшему кораблекрушение в океане, являются предметы, служащие для привлечения внимания, и предметы, помогающие выжить до прибытия спасателей. Навигационные средства имеют сравнительно небольшое значение, если даже маленький спасательный плот и в состоянии достичь земли, невозможно на нем запасти достаточно пищи и воды для жизни в течение этого периода. Следовательно, самыми важными являются зеркало для бритья и 10-литровая канистра бензина. Эти предметы могут быть использованы для сигнализации воздушным и морским спасателям.
Вторыми по значению являются 20-литровая канистра с водой и коробка с необходимым запасом пищи. В результате, список предметов по убыванию важности следующий:

1. 
   Зеркало для бритья. Важно для подач сигнала спасателям.
   
2. 
   10-литровая канистра бензина. Важна для сигнализации. Бензин может быть зажжен банкнотами и спичкой (естественно, вне плота) и будет плыть по воде, привлекая внимание спасателей.
   

З. 20-литровая канистра с водой. Необходима для утоления жажды.

4. 
   Одна коробка с необходимым запасом пищи на один-два дня. Обеспечивает основное питание.
   
5. 
   20 м непрозрачного полиэтилена. Используется для сбора дождевой воды, обеспечивает защиту от стихии. 6. Две коробки шоколада. Резервный запас пищи.
   

7. 
   Рыболовная снасть. Оценивается ниже, чем шоколад, потому что в этой ситуации «лучше синица в руках, чем журавль в небе».
   
8. 
   15 м нейлонового каната. Можно использовать для связывания снаряжения, чтобы оно не упало за борт.
   
9. 
   Надувная подушка. Если кто-то упадет за борт, она может послужить спасательным средством.
   

1(). Репеллент для отпугивания акул. Назначение очевидно.
Фразы и ответы

11. 
    Один литр спирта. Используется в качестве антисептика при любых травмах; для других целей (как напиток) имеет малую ценность, поскольку может вызвать обезвоживание.
    
12. 
    Маленький транзисторный приемник. Имеет незначительную ценность, так как нет передатчика.
    
13. 
    Карты Тихого океана. Бесполезны без дополнительных навигационных приборов. Для вас важно знать, не где вы находитесь, а где находятся спасатели.
    
14. 
    Противомоскитная сетка. В Тихом океане нет москитов.
    
15. 
    Секстант. Без таблиц и хронометра относительно бесполезен.
    

К ИГРЕ (Упражнение 83) «КАТАСТРОФА В ПУСТЫНЕ»
Вариант «Ждать спасателей» (кстати, по мнению экспертов, предпочтительный).

1. 
   Полтора литра воды на каждого. В пустыне необходима для утоления жажды.
   
2. 
   Карманное зеркало. Важно для сигнализации воздушным спасателям.
   

З. Легкое полупальто на каждого. Прикроет от палящего солнца днем и от ночной прохлады.

4. 
   Карманный фонарь. Также средство сигнализации летчикам ночью.
   
5. 
   Парашют красно-белого цвета. И средство прикрытия от солнца, и сигнал спасателям.
   
6. 
   Охотничий нож. Оружие для добычи пропитания.
   
7. 
   Полиэтиленовый плащ. Средство для сбора дождевой воды и росы.
   
8. 
   Охотничье ружье с боеприпасами. Может использоваться для охоты и для подачи звукового сигнала.
   
9. 
   Солнечные очки на каждого. Помогут защитить глаза от блеска песка и солнечных лучей.
   
10. 
    Переносная газовая плита с баллоном. Поскольку двигаться не придется, может пригодиться для приготовления пищи.
    

4. 
   Магнитный компас. Большого значения не имеет, так как нет необходимости определять направление движения.
   
5. 
   Летная карта окрестностей. Не нужна, так как куда важнее знать, где находятся спасатели, чем определять свое местонахождение.
   
6. 
   Определитель съедобных животных и растений. В пустыне нет большого разнообразия животного и растительного мира.
   

Вариант «Двигаться к людям». Распределение по значимости будет иметь несколько иной вид:
1 . Полтора литра воды на каждого.
2. Пачка соли.
З. Магнитный компас.

4. 
   Летная карта окрестностей.
   
5. 
   Легкое полупальто на каждого.
   
6. 
   Солнечные очки на каждого.
   
7. 
   Литр водки на всех.
   
8. 
   Карманный фонарь.
   
9. 
   Полиэтиленовый плащ.
   
10. 
    Охотничий нож.
    
11. 
    Охотничье ружье с боеприпасами.
    
12. 
    Карманное зеркало.
    
13. 
    Определитель съедобных животных и растений.
    
14. 
    Парашют красно-белого цвета.
    
15. 
    Переносная газовая плита с баллоном.
    

Пиложения
Психологическое тестирование
Психологическое тестирование в учебном процессе имеет некоторые особенности. Оно проводится в группе и при этом требуется дать индивидуальную интерпретацию, но сохранять строжайшую конфиденциальность и тайну личных данных. Целесообразно дать каждому члену группы бланк для ответов или объяснить всем, как сделать бланк. Текст также можно раздать, а можно — зачитывать вопросы вслух. Затем следует разъяснить всем правила обработки и интерпретации, предупредив, что каждый работает только с собственными данными. Индивидуальные данные не обсуждаются публично, даже если сам человек пытается выступить с такой инициативой.
Приложение 1. ДИАГНОСТИКА ТЕМПЕРАМЕНТА
Темперамент — важная составляющая структуры личности. В его основе лежат природные нейродинамические свойства человека. Он характеризует базовые индивидуально-типические различия людей. Темперамент это комплекс стабильных индивидуальных свойств психики, определяющих динамику психической деятельности человека: ее силу и слабость, подвижность, устойчивость, темп и ритм психических процессов, а также степень уравновешенности реакций на жизненные ситуации.

1. 
   Сангвиник человек с сильной, уравновешенной, подвижной нервной системой. Проявляет быстрые, но обдуманные и взвешенные реакции, имеет высокую работоспособность, устойчивость к стрессам и хорошую приспособляемость к изменяющимся условиям. Кроме того, для него характерны относительно низкая чувствительность и умеренная эмоциональность.
   
2. 
   Флегматик — человек с сильной нервной системой, уравновешенной или с некоторым преобладанием силы по торможению и всегда малоподвижной. На жизненные обстоятельства он реагирует относительно медленно, обладает высокой работоспособностью и устойчивостью к стрессам.
   

Трудно приспосабливается к любым новым условиям. Имеет низкую чувствительность и эмоциональность.
З. Холерик — человек, в нервной системе которого возбуждение преобладает над торможением, подвижность, как правило, высокая. В его поведении преобладают быстрые порывистые реакции, несдержанность, увлеченность, цикличность настроений. Может действовать очень энергично и интенсивно, но довольно быстро утомляется.
4. Меланхолик человек со слабой нервной системой. Обладает повышенной чувствительностью и эмоциональностью, относительно низкой работоспособностью. Испытывает трудности при адаптации к внешней среде, но может делать это, реагируя на малейшие признаки приближающихся событий, еще не заметные людям с другими темпераментами.
В реальности в чистом виде темпераменты не встречаются, но у каждого человека преобладают черты одногодвух из них. Соотношение различных типов темперамента у одного и того же индивида можно определить с помощью теста-опросника «Формула темперамента» А. Белова.
Тест «Формула темперамента»
Тест позволяет определить процентное соотношение типов темперамента, присущих конкретному человеку.
ИНСТРУКЦИЯ. Отметьте знаком «+» те качества темперамента, указанные ниже, которые для вас обычны, повседневны.
Итак, если вы:

1. 
   неусидчивы, суетливы;
   
2. 
   невыдержанны, вспыльчивы;
   

З) нетерпеливы;

4. 
   резки и прямолинейны в отношениях с людьми;
   
5. 
   решительны и инициативны;
   
6. 
   упрямы;
   
7. 
   находчивы в споре;
   
8. 
   работаете рывками;
   
9. 
   склонны к риску;
   
10. 
    незлопамятны;
    

Приложение 1. Диагностика темперамента 1 51

4. 
   обладаете быстрой, страстной, со сбивчивыми интонациями речью;
   
5. 
   неуравновешенны и склонны к горячности;
   
6. 
   агрессивный забияка;
   
7. 
   нетерпимы к недостаткам;
   
8. 
   обладаете выразительной мимикой;
   
9. 
   способны быстро действовать и решать;
   
10. 
    неустанно стремитесь к новому;
    
11. 
    обладаете резкими порывистыми движениями;
    
12. 
    настойчивы в достижении поставленной цели; 20) склонны к резким сменам настроения, то вы — чистый холерик.
    

Если вы:

1. 
   веселы и жизнерадостны;
   
2. 
   энергичны и деловиты;
   

З) часто не доводите начатое дело до конца;
4) склонны переоценивать себя; 5) способны быстро схватывать новое;
б) неустойчивы в интересах и склонностях; 7) легко переживаете неудачи и неприятности;

8. 
   легко приспосабливаетесь к разным обстоятельствам;
   
9. 
   с увлечением беретесь за любое новое дело;
   
10. 
    быстро остываете, если дело перестает вас интересовать;
    
11. 
    быстро включаетесь в новую работу и быстро переключаетесь с одной работы на другую;
    
12. 
    тяготитесь однообразием будничной, кропотливой работы;
    
13. 
    общительны и отзывчивы, не чувствуете скованности с новыми для вас людьми;
    
14. 
    выносливы и трудоспособны;
    
15. 
    обладаете громкой, быстрой, отчетливой речью, сопровождающейся жестами, выразительной мимикой;
    
16. 
    сохраняете самообладание в неожиданной сложной обстановке;
    
17. 
    обладаете всегда бодрым настроением;
    
18. 
    быстро засыпаете и пробуждаетесь;
    

8. 
   часто не собранны, проявляете поспешность в решениях;
   
9. 
   склонны иногда скользить по поверхности, отвлекаться, то вы, конечно же — сангвиник.
   

Если вы:

1. 
   спокойны и хладнокровны;
   
2. 
   последовательны и обстоятельны в делах;
   

З) осторожны и рассудительны;

4. 
   умеете ждать;
   
5. 
   молчаливы и не любите попусту болтать;
   
6. 
   обладаете спокойной, равномеренной речью, с остановками, без резко выраженных эмоций, жестикуляции и мимики;
   
7. 
   сдержанны и терпеливы;
   
8. 
   доводите начатое до конца;
   
9. 
   не растрачиваете попусту силы;
   
10. 
    придерживаетесь выработанного распорядка дня, жизни, системы в работе;
    
11. 
    легко сдерживаете порывы;
    
12. 
    маловосприимчивы к одобрению и порицанию;
    
13. 
    незлобивы, проявляете снисходительное отношение к колкостям в свой адрес;
    
14. 
    постоянны в своих отношениях и интересах;
    
15. 
    медленно включаетесь в работу и медленно переключаетесь с одного дела на другое;
    
16. 
    ровны в отношениях со всеми;
    
17. 
    любите аккуратность и порядок во всем;
    
18. 
    с трудом приспосабливаетесь к новой обстановке;
    
19. 
    обладаете выдержкой; 20) несколько медлительны, то вы, без сомнения, — флегматик.
    

Если вы:

1. 
   стеснительны и застенчивы;
   
2. 
   теряетесь в новой обстановке;
   

З) затрудняетесь устанавливать контакты с незнакомыми людьми;
Приложение 1. Диагностика темперамента 153

4. 
   не верите в свои силы;
   
5. 
   легко переносите одиночество;
   
6. 
   чувствуете подавленность и растерянность при неудачах;
   
7. 
   склонны уходить в себя;
   
8. 
   быстро утомляетесь;
   
9. 
   обладаете тихой речью;
   
10. 
    невольно приспосабливаетесь к характеру собеседника;
    
11. 
    впечатлительны до слезливости;
    
12. 
    чрезвычайно восприимчивы к одобрению и порицанию;
    
13. 
    предъявляете высокие требования к себе и окружающим;
    
14. 
    склонны к подозрительности, мнительности;
    
15. 
    болезненно чувствительны и легко ранимы;
    
16. 
    чрезмерно обидчивы;
    
17. 
    скрытны и необщительны, не делитесь ни с кем своими мыслями;
    
18. 
    малоактивны и робки;
    
19. 
    уступчивы, покорны;
    
20. 
    стремитесь вызвать сочувствие и помощь у окружающих, — то Вы — меланхолик.
    

Обработка результатов тестирования
Если количество положительных ответов в «паспорте» темперамента того или иного типа составляет 16—20, то это значит, что у вас ярко выражены черты данного типа темперамента. Если же ответов насчитывается 11—15, значит, качества данного темперамента присущи вам в значительной степени. Если же положительных ответов 6—10, то качества данного темперамента присущи вам совсем в небольшой степени. А теперь определите формулу темперамента:
Фт = Х(Ах/А • 100 ⁰/0) + С(Ас/А • 100 ⁰/0) + + Ф(Аф/А • 100 ⁰/0) + М(Ам/А • 100 ⁰/0),
где: Фт — формула темперамента;

Х — холерический темперамент;
С — сангвинический темперамент;
Ф — флегматический темперамент;
М — меланхолический темперамент;
А — общее число плюсов по всем типам;
Ах — число плюсов в «паспорте» холерика;
Ас — число плюсов в «паспорте» сангвиника;
Аф — число плюсов в «паспорте» флегматика;
Ам — число плюсов в «паспорте» меланхолика.
В конечном виде формула темперамента приобретает, например, такой вид:
Фт = 35 ⁰/0 Х + 30 ⁰/0 С + 14 ⁰/0 Ф + 21 ⁰/0 М.
Это означает, что данный темперамент на 35 % холерический, на 30 ⁰/0 сангвинический, на 14 % флегматический, на 21 % меланхолический. Если относительный результат числа положительных ответов по какому-либо типу составляет 40% и выше, значит, данный тип темперамента у вас доминирующий, если 30—39%, то качества данного типа выражены достаточно ярко, если , то средне, если же 10—19 ⁰/0, в малой степени.
Приложение 2. ТИПОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ И ВЫБОР ПРОФЕССИИ.
ОПРОСНИК ДЖ. ХОЛЛАНДА
Существует множество теорий личности и соответствующих им типологий. Одну из них выдвинул американский психолог Дж Холланд. Эта типология может быть полезна не только для выбора профессии, но и для определения индивидуального стиля профессионального поведения.
Согласно типологии личности Дж Холланда, существует шесть психологических типов людей: реалистичный, интеллектуальный, социальный, конвенциальный (стандартный), предприимчивый, артистический. Каждый тип характеризуется определенными особенностями темперамента, характера и т. д. В связи с этим определенному психологи-
ческому типу личности соответствуют профессии, в которых человек может достичь наибольших успехов. Для определения типа личности предложена специальная методика.
Человеку дают специальный бланк для ответов и текст теста. Ответный бланк может заполняться индивидуально или в группе. Дается следующая инструкция:
«Предположим, что после соответствующего обучения вы сможете работать по любой специальности. Однако если бы вам пришлось выбирать только из двух возможностей, что бы вы предпочли? Обведите кружком выбранный вами ответ в регистрационном бланке».