Тренинг личностного роста

Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ.
ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИНГА
1.1. Что такое «психологический тренинг» и, в частности, «тренинг личностного роста»
1.2. Правила и принципы проведения тренинга
1 .3. Организация тренинга личностного роста в учебном процессе 1 1 1 .4. Отличия тренинга личностного роста от других форм психологического воздействия 16
Глава 2. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ТРЕНИНГА ЛИЧНОСТНОГО РОСТА 24 2.1. Личность и личностный рост 24 2.2. Общение как условие личностного роста 38
Глава З. НАЧАЛЬНАЯ СТАДИЯ ТРЕНИНГА.
РАЗМИНКИ 58
Глава 4.ФОРМИРОВАНИЕ И РАЗВИТИЕ
«Я-ОБРАЗА» 65
Глава 5. ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ
И НАВЫКОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ 86
5.1. Диагностика и тренировка памяти 86
5.2. Саморегуляция функционального состояния, расслабление
Глава 6. НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ 103
6.1. Упражнения для развития навыков общения 103
6.2. Понимание невербальных сигналов
6.3. Развитие уверенности в себе и навыков убеждения 118
6.4. Совместное решение задач 128
6.5. Поведение в ситуации конфликта, агрессии, манипуляции 134
6.6. Общение с людьми с аномальным поведением или ограниченными возможностями
ФРАЗЫ И ОТВЕТЫ 144 ПРИЛОЖЕНИЯ. Психологическое тестирование . ......... 149
Словарь основных понятий и терминов, встречающихся в учебнике 170
Список использованных источников
От автора
Книга посвящена тренингу личностного роста, включенному в учебный процесс в качестве одного из специальных предметов. В первых главах кратко изложены теоретические основы тренинга, его этические и организационные принципы. Кроме того, описаны отличия тренинга личностного роста от других форм группового психологического воздействия. В последующих главах приведены более 90 упражнений для развития представлений человека о самом себе («Я-образа»), уверенности в себе, а также навыков общения (в том числе при совместном решении задач, в конфликтных ситуациях, с людьми с ограниченными возможностями). Отдельная глава посвящена методам диагностики и развития памяти, приемам саморегуляции и расслабления. В приложении приводится ряд полезных психологических тестов.
Книга может быть использована как учащимся, в программу обучения которых входит тренинг личностного роста, так и всеми, кого интересуют вопросы психологического развития взрослых людей.

Г лава 1
Основные понятия.
Организация тренинга
1.1. Что такое «психологический тренинг» и, в частности, «тренинг личностного роста»
Согласно «Психологическому словарю»: тренинг (от англ. train — обучать, воспитывать) — это «систематическая тренировка или совершенствование определенных навыков и поведения участников тренинга. Различают тренинг делового общения, тренинг продаж, поведенческий тренинг, тренинг чувствительности, ролевой тренинг, видеотренинг и др.»
В 50-х годах прошлого века в США, а затем и в странах Западной Европы стали возникать и быстро развиваться особые формы психотерапевтической работы: «тренинговые, или Т-группы». В них собирали людей психически здоровых, но имеющих психологические проблемы: им было трудно понимать самих себя, регулировать собственные эмоции и поведение, они утрачивали чувство осмысленности и интерес к жизни, испытывали трудности при общении с другими людьми, чувствовали себя одинокими и т.п. Эти проблемы сильно затрудняли людям жизнь, иногда приводили к поведению, странному, даже ненормальному с точки зрения окружающих, а нередко и к попыткам самоубийства. Тренер-психолог старался воздействовать на своих клиентов не только непосредственно, но и через других членов группы.
Многим людям становилось легче уже от осознания того, что не только они, но и другие испытывают подобные
же затруднения. В группе каждому человеку гарантировались поддержка и сохранение тайны всего, что говорилось во время встреч, поэтому люди могли в условиях относительной психологической безопасности рассказать о своих проблемах и трудностях, снова пережить трудные ситуации, не скрывая своих эмоций, услышать мнения других людей, в том числе специалиста-тренера, опробовать новые для них формы поведения в игровых моделях жизненных ситуаций.
В настоящее время слово «тренинг» используется весьма широко. Так называют интенсивный курс обучения, сочетающий краткие теоретические семинары и практическую обработку навыков за короткий срок. Понятно, что психологический тренинг касается психологических навыков: саморегуляции, развития собственной личности, общения и т.п., включая профессиональные навыки, особенно важные для тех, кто работает с людьми.
Теоретические обоснования и техники проведения тренингов интенсивно развиваются во всем мире. Сейчас выделились три крупных направления:
1) тренинги личностного роста; 2) тренинги общения; З) бизнес-тренинги.
Логическую схему взаимосвязей между этими видами тренингов рассмотрим более подробно.
Тренинги личностного роста наиболее близки к психотерапевтическим группам. В них с помощью различных техник участники пытаются осознать и преодолеть свои психологические проблемы, которые препятствуют решению их жизненных и профессиональных задач. Каждый участник тренинга с помощью других участников и тренера может понять свои неосознаваемые страхи, избавиться от внутренних барьеров, лучше узнать, как его воспринимают окружающие люди. Это позволяет выявить и в дальнейшем более эффективно применять свои положительные качества, сформировать более реальную оценку способностей, увидеть собственные ошибки и недостатки. (О личности, личностном росте и других связанных с ними понятиях, будет более подробно написано в главе 2).
Что такое «психологический тренинг»...

Тренинги общения предназначены для того, чтобы научить членов группы эффективному поведению в различных ситуациях общения, развить у них соответствующие навыки. Предполагается, что умения и навыки, приобретенные в «безопасных» условиях психологического тренинга, помогут учащимся преодолеть трудности в реальной жизни. Предполагается, что опыт учебно-тренинговой группы сыграет роль своеобразной «прививки», которая позволяет выработать определенный социально-психологический «иммунитет». Конечно, даже самый лучший тренинг не подготовит человека ко всем возможным жизненным ситуациям, но он поможет избежать наиболее грубых ошибок и снизит остроту эмоционального стресса, возникающего при неизбежных трудностях в общении.
Тренинги личностного роста и общения тесно взаимосвязаны, и их объединяют в комплексный социально-психологический тренинг. Методы социально-психологического тренинга весьма разнообразны, но в их основе групповые дискуссии и ролевые игры в различных вариантах и сочетаниях. При организации и проведении тренинга руководитель-тренер стремится к тому, чтобы при «погружении» в особую тренинговую среду участники могли лучше осознать собственные психологические проблемы и научились их преодолевать. Видимым, проверяемым результатом успешного тренинга должны стать: возросшая (адекватная) самооценка, изменение стратегий поведения, снятие барьеров в общении. Все это создает условия для внутреннего личностного роста. Успешный тренинг всегда характеризуется рядом побед, как внешних (в управлении поведением), так и внутренних (в саморегуляции). Но эти достижения нельзя завоевать раз и навсегда, их можно только подцерживать, что не всегда удается.
Участие в социально-психологическом тренинге особенно важно для людей, профессии которых предполагают интенсивное общение, а также для тех, кто испытывает трудности в сфере человеческих контактов. Поскольку подобные трудности характерны для многих молодых людей, учащиеся — бдущие работники социальной сферы особенно нуждаются в проведении такого тренинга.
Бизнес-тренинги являются разновидностями первых двух категорий, но они сориентированы на решение конкретных профессиональных задач. Чаще всего встречаются тренинги по продажам чего-либо. Популярны также тренинги ведения переговоров, решения конфликтных ситуаций, формирования команд, эффективного управления и т. п. Результаты бизнес-тренингов наиболее наглядны, поскольку они проявляются в эффективности работы, но, тем не менее, окончательно решить, насколько результативен был тренинг, можно только спустя некоторое время, когда будет ясно, насколько эффективнее стала работа, как изменилась психологическая атмосфера в коллективе и т.п.
1.2. Правила и принципы проведения тренинга
Тренинг в учебном процессе является обязательным, а не добровольным и, если он будет проводиться формально, без создания особой атмосферы, то не будет эффективным.
Обучение с помощью тренингов существенно отличается от традиционных методов обучения (уроков, лекций, семинаров) не только по форме проведения, но и по основным принципам. При обычном обучении человека учат давать правильные ответы, и только правильные. Ошибки так или иначе наказываются. При тренинге же к ошибкам относятся снисходительно, они рассматриваются как необходимая часть процесса обучения.
Опишем основные специфические принципы работы тренинговой группы и вытекающие из них правила: