To‘siqlar osha yugurishning Tabiiy sharoitlarda yugurish To‘siqlar osha yugurishning

Emaklash.  Emaklash deb, (polda yoki gimnastika skameykasidan) to‘rt oyoqlab yurishga aytiladi.Emaklash mashqlarini bajarishga yirik muskul guruhlari ishga tushadi.Bu mashqlar yurak – tomir sistemasining va nafas olish sistemasiga, shuningdek qrmatning to‘g‘ri shakllanishiga ijobiy ta’sir etadi. Mazkur mashqlar tezkorlikni, epchillikni, chidamlilik, qat’iylik, botirlik kabi harakat sifatlarining rivojlanishiga yordam beradi.Ular maktabgacha tarbiya muassasalarida keng qo‘llaniladi. Maktabdagi jismoniy – tarbiya dasrlarida emaklash mashqlarini jismoniy tarbiya zalida, moslashtirilgan binolarda, sport maydonchasida, tabiiy sharoitlarda, (maysazorlarda) o‘tkazish mumkin., lekin har qanday sharoitda ham quyidagi sanitariya- gigiena talablariga rioya qilish kerak; Bino ichida sport zalida bo‘lsa, emaklash yo‘liga iloji boricha materiallardan to‘qilgan gilamlar bo‘lishi lozim. Mashqlar maydonchasida yoki maxsus joylarda o‘tkazilsa, o‘quvchilar mashq qilish kostyumini kiyishlari zarur. 1-mashq. Erkin emaklash. 2-mashq. Polda (maysada) erkin ravishda to‘rt oyoqlab emaklash. 3-mashq. Polda (maysada qarama-qarshi oyoq qo‘lda, tizzalarda tayani,panjalarga tayanib emaklash