Toshkent pedagogika kolleji

2. Buyumlar bilan bajariladigan umumrivojlantiruvchi

mashqlarni turlari


Bayroqchalar bilan bajariladigan mashqlar umumrivojlantiruvchi mashqlar ichida eng oddiylari hisoblanadi. Bayroqchalar yordamida bajariladigan barcha mashqlar buyumsiz bajariladigan eng oddiy umumrivojlantiruvchi mashqlarda bajariladigan harakatlarga asoslangan.



Bayroqcha mavjudligi harakat xususiyatini o’zgartirmaydi, vazifani oshirmaydi, faqat mashqlarni rang-barang qilib, harakatlarini ancha aniqlashtiradi, ularga emotsional ruh bag’ishlaydi. Shiqildoqlar, kubiklar bilan bajariladigan mashqlar ham xuddi shunga o’xshagan bo’ladi. Quyi guruhlarda o’tkazish ko’proq maqsadga muvofiq bo’ladi



Koptok bilan turli mashqlar, jumladan yumalatish, uloqtirish, ilib olish mashqlaridan tashqari yana umumrivojlantiruvchi turkumdagi mashqlarni bajarish mumkin. Masalan, engashish, burilish, cho’qqayib o’tirish va boshqa ana shunday mashqlar hisoblanadi.



Umumrivojlantiruvchi mashqlar uchun turli kattaliklagi koptoklardan foydalaniladi. Bunda oddiy koptoklardan tashqari yana og’irligi 1 kgdan ortiq bo’lmagan ichi to’ldirilgan koptoklar ham foydalanish uchun qulay bo’ladi.



Ichi to’ldirilgan koptoklar bilan xuddi oddiy koptoklar bilan o’tkaziladigan umumrivojlantiruvchi mashqlarga o’xshagan mashqlar o’tkaziladi. Ichi to’ldirilgan koptoklar bilan mashq o’tkazilgan vaqtda fiziologik vazifa ancha ortadi, muvofiqlashtirish, chaqqonlik va kuch-quvvat rivojlanadi.



Tayoqchalar bilan bajariladigan mashqlar qo’l va yelka muskullari faoliyatini kuchaytirish, engashish, burilish va qadam tashlash vaqtida harakat miqyosini ko’paytrish uchun xizmat qiladi.



Tayoqchalar bilan bajariladigan mashqlar qo’l harakatlari yo’nalishi (yuqoriga, oldinga va boshqa tomonlarga bo’lgan yo’nalish)ni aniq egallab olishga yordam beradi, qo’lni harakatlari hamda gavdaga va polga nisbatan oldinga uzatilganda polga bo’lishini, yelkaga nisbatan gavda bo’ylab uzatilishini va hokazolarni aniq tasavvur qilish imkonini beradi.