ovqatlanishga alohida e’tibor qaratish lozim. Har bir inson to‘g‘ri ovqatlanishga odatlansa -
bu uning yutug‘i. Avvalo ovqatlanish vaqtini qat'iyan belgilab oling va har doim o‘sha vaqtda
133
ovqatlanishga odatlaning. Nonushtaga yengil va to‘yimliroq, tushlikka esa og‘ir va kechki
ovqatga tez xazm bo‘ladigan yengil ovqatlar tanovul qiling.Albatta, ovqatlanishdan oldin
qo‘llaringizni yuvishni unutmang, aks xolda turli zararli mikroblarni ovqat orqali oshqozonga
kirishiga imkon yaratasiz va oshqozon yarasi, gastirit kabi kasalliklarga sabab bo‘lasiz.
Do'stlaringiz bilan baham: