Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

Badiiy  mashqlarning  mashg„ulotlarning  turli  xil  kontingentlar.Olimlar  tomonidan  badiiy 
mashqlarning  samarali  shugullantirishlari,  agar  mashg‗ulotlar  xaftada  15-20  dakikadan  5-marotaba 
utkazilsa, yoki xaftada 30-45 dakika mobaynida 3 marotaba utkazilsa,  yoki xaftada 45-60 dakikadan 2 
marotaba  utkazilsa  yukori  samaraga  yerishilishi  mumkinligi  aniqlangan.  3-4  oydan  so‗ng  muxim 
siljishlarga  yerishish  mumkin:  mexnatga  yaroklik  usadi,  vazn  kamayadi,  kuchning  ko‗rsatkichlari 
yaxshilanadi, buginlardagi xarakatchanlik usadi. Yoshlardagi farklarga qarab, mashqlar 90 dakikagacha 
borishi mumkin. Ritmik mashqlar bilan ishdan so‗ng shugullanish maksadga muvofikdir. Sizga ma‘qo‗l 
bulgan barcha bush vaktingizda shugullanishingnz mumkin, fakat mashqlardan so‗ng ozgina dam olish 
lozim.