Tema; Juwirip kelip biyiklikke sekiriw texnikasi reje

Ulıwma alǵanda " atıw" usılı menen sekrewdi jaqsılaw

1. Qant zavodınıń shıǵındısın ótiw múmkin bolǵan biyiklikte sekrew (ushıwdı 5 ke, keyininen 7 qádemge shekem asırıń ). Ushıwdıń dawam etiw waqti hám tezligi hár bir studentke málim bolıwı shárti menen ushıw ritmini jetilistiriw.

2. Qant zavodınıń shıǵındısın sekrep ótiw. Juwırıwdan taza hám terbeliske ótiwdi jetilistiriw.

3. Shet jaqın hám maksimal biyikliklerde sekrew (barni kesip ótiwde ózlestirilgen háreketler texnikasın saqlawǵa itibar beriń). Sportshın maksimal biyikliklerdi engib ótiw ushın zárúr bolǵan nerv-bulshıq et háreketlerin jóneltiriwge tayarlaw.

" Fosbury" usılı menen sekrew texnikasın úyreniw, joqarıda aytıp ótilgeni sıyaqlı, arnawlı úskeneler hám ıqtıyat ilajların talap etedi, sol sebepli onı rawajlandırıw tek óspirim sport mektep sharayatında yamasa ulıwma tálim mektep degi sektsiya shınıǵıwlarında múmkin.

Fosbury usılın úyreniw ushın tiykarǵı shınıǵıwlar :
1. Diametri az-azdan 10 - 15 m ge shekem azayǵan halda sheńber boylap juwırıw.

2. Sońǵı 3-5 qádemde búklem yoyi boylap ushıw.

3. " Aǵashdan ótiw" usılı menen putaq boylap sekrew.
4. Kúshli egilgan ayaqtı aldınǵa hám joqarıǵa silkitib, háreketin orınlaw, onı kestirib tereńligin jóneltiriw. Shınıǵıw jayında, keyininen hár úshinshi qádemde júriwde atqarıladı.
5. Ushıp ketiwdi ámelge asırıw hám keyin basıp búklem ayaǵın túsiriw hám keyin basıp búklem.
6. Gimnastika oti boylap chalqancha yotib, barga kiriw jayın alın.
7. Ayaqlardı tiqib, egilgan halda ǵalıchada yotib, taxtadan otip atırǵanday tos súyekińizdi joqarıǵa kóteriń, keyininen tos súyekińizdi túsirip, ayaqlarıńızdı joqarıǵa kóteriń hám dizengizga tegislang, taxtadan shıǵıp ketiw eliklew etiń.
8. Tik turǵan orından gimnastik otga qaray, keyin basıp súyenip, orqada " fosberi" usılında ótiwdi eliklew etip, arqasında joqarı qoyılǵan ǵázzel yaki qasidanıń dáslepki eki qatarır ústine otilib ótiń.

Tek ǵana bul shınıǵıwlardı bir neshe ret atqarǵannan keyin, siz orqangizga jumsaq túsiwdi támiyinlep, qant zavodınıń shıǵındısın sekrewdi baslawıńız múmkin. " Fosberi" usılı menen sekrew texnikasın ózlestirip alǵanda, ulıwma alǵanda, " atıw" ga sekrewde bolǵanı sıyaqlı, sońǵı tekshelerde egilmasdan, tez kóteriliwge, tezlikke kiriwge erisiw kerek.-over " usılı.

Biyiklikke sekrew texnikasın úyretiwde mektep oqıwshıları tez-tez ońlawdı talap etetuǵın qátelerge dus keliwedi. Keri jaǵdayda, turaqlı nadurıs uqıp qáliplesedi, bunıń menen gúresiw qashannan berli qıyınlaw. Sekrewdiń túrli basqıshlarında qáteler payda boladı.

Oqıtıwshı qátelerdiń eki tiykarǵı sebebi bar ekenin esta saqlawı kerek. Birinshisi, sekrew texnikasın úyretiwdiń nadurıs usılı, balalarda texnikanıń ayırım elementleri tuwrısında anıq oyda sawlelendiriwge iye emesligi. Ekinshisi - bálent hám sekrew texnikasınıń rawajlanıwına tosqınlıq etetuǵın ulıwma hám arnawlı fizikalıq tayarlıqtıń etarli emesligi. Sonlıqtan, qátelerdi ońlaw tekǵana texnikalıq jetilistiriwdi, bálki tezlik-kúshke tayınlıq dárejesin, sekrew shaqqanlıǵın, sekrew qábiletin, ıyteriw kúshin asırıwdı da óz ishine alıwı kerek.