“Tasdiqlayman” O‘quv ishlari bo‘yicha prorektor v b



Download 13,57 Mb.
bet69/196
Sana31.12.2021
Hajmi13,57 Mb.
#271608
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   196
Bog'liq
ВОЛЕЙБОЛ 2021-2022 мажмуа

Ish bosqichlari va vaqti

Faoliyat mazmuni

Ta’lim beruvchi

Ta’lim oluvchilar

1. Mavzuga kirish

(15 daqiqa)



Tayyorlov qismi

Saf. Raport qabul qilish, salomlashish, dars mazmuni vazifalari bilan tanishtirish, saf mashqlar, yurish, yugurish

1-kompleks U.R.M. Maxsus mashqlar


Tinglaydilar.
Bajaradilar.

2-bosqich

Asosiy bosqich

(55 daqiqa)



Asosiy qism

1. Yuqoridan ikki qo‘llab to‘pni uzatish texnikasini nazariy tushuntirish, amalda ko‘rsatish.

Dastlabki holat, yuqori turish holatida oyoqlarni oraliq masofada saqlangan, qo‘llar yuqorida, panjalar keng yozilgan.

b) 5 metrda to‘pni to‘g‘ri qabul qilish

v) 4 metrda to‘pni to‘g‘ri uzatish texnikasi

g) to‘pni havoga ikki qo’llab yuqoriga uzatish yerga tushib ko‘tarilgan to‘pni sherigiga uzatish

d) to‘pni yuqoridan ikki qo‘llab sherigiga uzatish oraliq 4-6-metr

2. Yuqoridan ikki qo‘llab to‘pni sherik orqali qabul qilishni va uzatishni mustahkamlashni o‘rgatish.

a) 5 metr masofada sherigiga to’pni yuqoridan uzatish, uzatilgan to’pni yuqoridan ikki o’llab qabul qilish.

v) 7 metir oraliqda hovoga to’pni yuqoriga ikki qo’llab uzatish va erga tushib ko’tarilgan to’pga to’g’ri joy tanlash.

g) 5-6 metr masofada to’pni yuqoridan ikki qo’llab uzatish.


  1. Yuqoridan ikki qo‘llab to‘pni indvedual qabul qilish va uzatishni mustahkamlashni o‘rgatish.

  1. 2 metr masofada devorda yuqoridan ikki qo’llab qabul qilish va uzatishni bajarish.

Juft-juft bo‘lib turadilar,berilgan mashqlarni bajaradilar.

Diqqat bilan tinglaydilar va ko‘radilar.

Topshiriqlarni bajarishga kirishadilar.

Juft-juft bo‘lib turadilar,berilgan mashqlarni 20 marotoba bajaradilar.
Juft-juft bo‘lib turadilar,berilgan mashqlarni 20 marotoba bajaradilar.


3.

Yakuniy bosqich

(10 daqiqa)


Yakuniy qism

Saflanish, nafas rostlovchi mashqlar, uyga vazifa.

Devorda ikki qo‘l bilan to‘pni qabul qilish va uzatish texnikasini takrorlash


Bajaradilar,Savollar beradilar va tinglaydilar.



Balandligi bo‘yicha: baland – 2 m dan yuqori, o‘rtacha – 2 m gacha, past – 1 m gacha. Yuqoridagi ko‘rsatkichlarga bog‘liq holda to‘pga sekin, tez va katta tezlanish beriladi. To‘pni to‘rga yaqin – 0,5 m gacha va uzoq – 0,5 m dan ortiq masofada berish mumkin.

To‘pni uzatish texnikasi dastlabki holat, qo‘lning to‘pga qarama-qarshi harakati, amortizatsiya va to‘pni yo‘naltirishdan iborat bo‘ladi. Dastlabki holatdan to‘p tomon harakatlangandan so‘ng voleybolchi vertikal holatda, oyoqlarining bukilish darajasi to‘p yo‘nalishining balandligiga va uchish tezligiga bog‘liq holda, oyoq kaftlari parallel yoki bir oyoq (asosiy qo‘lga nisbatan qarama-qarshi) bir oz oldinda bo‘ladi. Qo‘llar oldinga chiqariladi, barmoqlar oval shaklini hosil qilgan bo‘ladi (5-rasm).



5-rasm.


Download 13,57 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   196




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish