Talabalar hayotida stress sabablari oqibatlari va oldini olish yo’llari

2.3. Stressga qarshi kurashish usullari 

Biz  yuqorida  zararli  stresslardan  tashqari  foydali  stress  haqida  ham  so‟z 

yuritdik.  Umuman  olganda  stresssiz  hayot  bo‟lishi  mumkin  emas.  Uning  tegishli 

kuchga  ega  bo‟lib  distress  holatiga  o‟tib  ketmasligi  organizmni  turli  xil  noqulay 

omillarga  chidamliyligini  oshiradi,  sihat  –  salomatligini  mustahkamlaydi,  har  xil 

yuqumli kasalliklardan himoya qiladi va hakazolar. Lekin stress eustress holatidan 

o‟tib ketib distressga aylansa undan himoyalanish albatta zarur [22]. 

Har  qanday  distressdan  himoyalanishda  dastavval  shunday  stressni 

chaqiruvchi omilni aniqlash va uni bartaraf qilish kerak. Bunday kurashlar asosan 

ikki yo‟nalishda olib boriladi [5;13;19] : 

1.  Har  bir  indvid  ta‟sir  ko‟rsatuvchi  omilni  aniqlab  uni  bartaraf  qilishda 

shaxsan ishtirok etishi kerak: 

2. Mavjud bo‟lgan stress omillarini tashkilot nuqtai nazaridan bartaraf qilish. 

---

 

23 

Tashkilotlarda stresslarni kamaytirish uchun bir nechta usullar mavjud bo‟lib 

ular asosan quyidagilar: 

1.  Mehnat  qilinadigan  joyda  tegishli  sharoitlarni  yaratish,  yozda  salqin, 

qishda issiq sharoitning bo‟lishi, xonalarning to‟g‟ri yoritilishi, shovqin–suronning 

kamligi va har bir individning imkoniyatidan kelib chiqib unga topshiriq berish va 

boshqalar. 

2.  Xodimlar  orasida  bo‟ladigan  hodisalar,  jarayonlar  to‟g‟risida  to‟g‟ri 

tushuntirish ishlarini olib borish. 

3.  Distress  holatlarining  to‟g‟ridan  –  to‟g‟ri  oldini  oladigan  tadbirlar 

o‟tkazish va ularga doimiy holatda rioya qilish. Masalan, o‟quv zallarida, bevosita 

ishlab  chiqarish  ishlari  olib  boriladigan  joylarda  har  2  soatda  fiskut  pauzalar 

o‟tkazib turish. Bunday tanafuslar hammaga yoqadigan misiqa sadolari ostida olib 

borilsa  yanada  yaxshi  bo‟ladi.  Xuddi  shuningdek  ishchi  xizmatchilar,  talabalar, 

ruhiy  psixologik  zo‟riqishni  kamaytiradigan  xonalarda  dam  olishi  va  boshqalar. 

Shuni  ham  aytib  o‟tish  kerakki  qayd  qilingan  hamma  ishchi  xodimlarga  bir  xil 

ta‟sir  etmaydi  bining  uchun  amalga oshiriladigan tadbirlarda ishchi  xodimlarning 

individual xususiyatlarini hisobga olgan holda ish olib borish zarur [2-7]. 

---

 

24