Suzish sport turning tarixi, o’yin qoidalari hamda texnika va taktikasi. Mavzu

SUZISHNING PAYDO BO'LISHI VA RIVOJLANISHI TARIXI

SUZISH TUZILISHI

Nazariy - sheriklar tajribasini o'rganish va tahlil qilish, g'alaba va xatolarni ko'rib chiqishga bag'ishlangan.
Amaliy - mashg'ulotlar, mashg'ulotlar, musobaqalarni o'z ichiga oladi.
Ta'lim - motivatsiya ishlari mamlakat yoki federatsiya chempionligini himoya qiladigan sportchilar bilan olib boriladi. Fanning tarixi, muhim voqealari o'rganiladi.
Suzish murakkab va ko'p qirrali intizomdir. Ushbu fanni tushunish uchun kompleks yondashuv, sabr-toqat va jismoniy imkoniyatlar zaxirasi zarur. Sportchilarni tayyorlash tarkibi uchta asosiy bosqichni o'z ichiga oladi:
Immunitet va tananing tashqi salbiy omillarga chidamliligi shakllanadi.
Faol harakatlar tekis oyoqlarning mukammal oldini olish va davolashdir.
Uyqu va asab tizimining holati yaxshilanadi.
Plastisit yaxshilanmoqda, chidamlilik rivojlanmoqda.
Nafas olish va qon aylanish organlari kuchayadi.
Suvda mashq qilishning afzalliklari quyudagilar:

SUZISH QOIDALARI 

Madaniyatli va o'qimishli odamning xatti-harakati normasi qoidalarga rioya qilishdir. Boshqacha qilib aytganda, to'g'ri hayot tarzi. Tartib-intizomni saqlash qobiliyati ko'plab muammolar va muammolardan qochadi. Barcha jamoat joylarida tashrif buyuruvchilarning xatti-harakatlarini tartibga soluvchi hujjatlar mavjud.Hovuzga birinchi tashrif qoidalarni o'rganishdan boshlanadi, shundan keyin suvda qolish foydali va xavfsiz bo'ladi.

Hovuzdan o'tishdan saqlaning. Agar bunday ehtiyoj paydo bo'lgan bo'lsa, juda ehtiyot bo'ling.
Mashg'ulot paytida dam olayotganda, boshqa suzuvchilarning harakatiga to'sqinlik qilmang.
Imkoniyatlaringizni xolisona baholab, bepul trekni tanlang.
Spirtli ichimliklar ostida suzish qat'iyan man etiladi
Jismoniy mashqlar qilishdan oldin mushaklaringizni isitish uchun mashq qiling.
Oziq-ovqat iste'mol qilish darsdan 2 soat oldin bo'lishi kerak.
Shaxsiy gigiena vositalari bo'lishi kerak, chunki mashg'ulotlar dushni talab qiladi.
Basseynga kirish uchun sizga albatta tibbiy ma'lumotnoma kerak bo'ladi.