Стресс профилактикаси

Ташвишларни унутишга ҳаракат қилинг
Ҳар кимга ўз ташвишларингиз тўғрисида сўзламанг.
Тўғри, суҳбат давомида, сиз енгиллагандай бўласиз, бироқ бироз вақт ўтгач, ўз муаммонгизга ўралиб қолиб, яна биронта яхши суҳбатдошга мухтожлик сеза бошлайсиз.
Шундай экан, асабларингиз дам олишига рухсат беринг,
Асабларни эстрада куйларидан, уларнинг оғир, тез темпда ёзилган оҳангларидан асранг;
- қўрқинчли, жангари кинолар ва кўрсатувларни кўришдан сақланинг;
- ҳар хил оилавий, жамоа низоларига аралашманг, ҳаттоки уларни таҳлил қилишга киришманг.
Лекин...
Классик куйларни кўпроқ тингланг ва қанча кўп тингласангиз бош миянгизнинг ўнг қисми шунчалик ўз иш фаолиятини кучайтиради. Миянинг ўнг қисми эса онг ости иш фолияти учун жавобгардир.
Қушларнинг сайрашига, дарахт барглари, ариқда оқаётган сув шивирлашига эътиборингизни қаратинг.
Бугунги кун келажакда қатор-қатор келадиган кунларнинг биридир, лекин бу кунлар айни дамдаги қиладиган ҳаракатинга, хулқ-атворинга боғлиқдир
Табиат берган инъомлардан оқилона фойдаланинг
Эмоция – бу биологик эҳтиёжларни тезда баҳолаш ва қондиришга бўлган зарурият ҳисобланади. Эмоциясиз ҳаёт бўлмайди. Эмоциялар (эҳтирослар) – субъектив сезги сифатида турларнинг сақланиб қолишида яшаш учун курашда муҳим аҳамият касб этади ва улар бош миянинг махсус лимбик қисми томонидан бошқарилади ҳамда дастлаб бош миянинг пўстлоғига йўналтирилади, сўнгра вегетатив асаб тизими ва эндокрин безлар орқали ички аъзоларга йўналтирилади, шунингдек, тезда бутун танани тўлиқ қамраб олади. Демак,оиладаги, ишдаги ва жамиятдаги зиддиятлар салбий эмоционал қўзғалишга сабаб бўлади,
нохуш қўзғалишлар бош мияга тарқалса неврозларни,
аъзоларга тарқалса турли ички касалликларни келтириб чиқаради
Инсон 5 та руҳий сабабга кўра касалланади:
қаҳр-ғазаб ва хасад,
хафагарчилик (алам),
айбдорлик ҳисси,
инжиқлик ва қайсарлик,
ҳаётдан қўрқиш.