Sport pedagogik mahoratini oshirish

BOKS STOYKALARI (QADNI ROSTLASH)
To‘g‘ri boks stoykasi bokschiga ringda samarali harakat qilish va muvozanatni saqlagan holda ham xujum qilish ham himoyalanish imkoniyatini beradi.
O‘NG QO‘LLI BOKSCHI CHAPAQAY BOKSCHI
1. Bokschi taxminan 45 darajali burchak ostida gavdasini burib turadi
2. oyoqlar elka kengligida joylashtiriladi
3. tana vazni har ikkala oyoqqa bir hilda taqsimlanadi
4. Tizza biroz pastroqqa va ichkariroqqa egiladi
5. Old oyoq biroz ichkariga, ort oyoq esa to‘g‘riga yo‘naltiriladi
6. Tana ichkari tomonga buraladi
7. ort oyoqning tovoni biroz ko‘tariladi
8. Old qo‘l ko‘z bilan bitta chiziqda joylashtiriladi
9. Iyak pastga qaratiladi va old elka bilan himoyalanadi
10. Ort qo‘lning tirsak qismi tanaga yaqin ushlanadi
11. Ort qo‘l mushti iyakka yaqin tutiladi
12. kaftning orqa qismi qo‘l bilan tekis chiziqda bo‘lishi uchun bilak tekis tutiladi.


Boks stoykasining turli burchaklardan ko‘rinishi
O‘NG QO‘LLI BOKSCHI CHAPAQAY BOKSCHI
BOKS QADAMLARI
Boks qadamlari deb bokschilarning ringdagi harakatiga aytiladi. Qadam tashlanayotgan tomonga yaqin turgan oyoq bilan birinchi qadam tashlanadi.
OLDINGA QADAM TASHLASH

Oldinga qadam tashlash Oldinga qadam tashlash
(o‘ng qo‘lli bokschi) (chapaqay bokschi)

1. 
   Boks stoykasida turing.
   
2. 
   Old oyoqni biroz ko‘taring
   
3. 
   Ort oyog‘ingiz bilan tanangizni oldinga siljiting
   
4. 
   Old oyoq barmoqlari erga tekkandan so‘ng, ort oyoqni oldinga suring.
   
5. 
   Oyoqlarni elka kengligida tuting va vazningizni har ikkala oyog‘ingizga bir xil taqsimlashni unutmang.
   

ORTGA QADAM TASHLASH

Ortga qadam tashlash ortga qadam tashlash
(o‘ng qo‘lli bokschi) (chapaqay bokschi)

1. 
   Boks stoykasida turing.
   
2. 
   Ort oyoqni biroz ko‘taring
   
3. 
   Old oyog‘ingiz bilan tanangizni ortga siljiting
   
4. 
   Ort oyoq erga tekkandan so‘ng, old oyoqni ortga suring.
   
5. 
   Oyoqlarni elka kengligida tuting va vazningizni har ikkala oyog‘ingizga bir xil taqsimlashni unutmang.