Sport mahoratini oshirish

5-mavzu. Yengil atletikada umumiy va maxsus tayyorgarlik mashqlari

bo‘yicha mahoratini oshirish.
Reja:

1. 
   Umumiy jismoniy tayyorgarlik bo’yicha mahoratni oshirish.
   
2. 
   Yengil atletikada maxsus tayyorgarlik bo’yicha mahoratni oshirish.
   

Umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirish vazifasi kuzgi-qishki bosqichning ikkinchi yarmidagiga o’xshab hal etiladi.

Tayyorlov davrining bahorgi bosqichida mashg’ulotlar ko’proq maydonchalar, tog’, xiyobon, stadiondagi yumshoq va elastik yerda o’tkaziladi. Maxsus yugurish mashqlari ko’proq oldinga siljish bilan kichik hajmda bajariladi. Ko’proq 30-60 m va 150-200 m ga takror yugurish bajariladi. Yugurish tayyorgarligidan tashqari mashg’ulotga maxsus sakrash mashqlari va uzunlikka sakrash qo’shiladi. Yugurib kelishni depsinish bilan qo’shib takomillashtirish uchun, shuningdek, kuchli va tez depsinadigan bo’lish uchun katta tezlikda yugurib kelib sakrashni ko’paytirish kerak; buning uchun esa nishab yo’lkadan yugurib kelish qo’llanadi.

Bu bosqichda umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirish uchun kross yuguriladi, kuch oshiradigan va boshqa mashqlar qo’llaniladi.