Специальная выносливость гимнасток, выступающих в групповых упражнениях

Таблица 3 
Экспериментальный комплекс упражнений для развития специальной 
выносливости гимнасток, выступающих в групповых упражнениях 
 
Блок комплекса 
Задачи блока 
Средства 
Продолжи-
тельность 
Бег и прыжки через 
скакалку 
Увеличение 
частоты 
сердечных сокращений 
и подготовка опорно-
двигательного аппарата 
к предстоящей работе 
Различные виды бега и 
прыжков через скакал-
ку 
45 мин 
Классический или 
народный экзерсис
у станка 
Повышение координа-
ционной выносливости 
гимнасток и способно-
сти длительное время 
сохранять равновесие, 
стоя на высоких выво-
ротных полупальцах 
Основные 
элементы 
классической и народ-
ной хореографии 
20 мин 
Элементы акробатики 
с предметами 
Повышение показате-
лей частоты сердечных 
сокращений и развитие 
«акробатической» вы-
носливости 
Броски и ловли пред-
мета с преакробатиче-
скими элементами тела 
невысокой сложности 
(R–риски) 
10 мин 
Силовые упражнения 
в партере 
Развитие силовой вы-
носливости, подготовка 
к основной части заня-
тия, развитие синхрон-
ности движений 
Упражнения силового 
характера для различ-
ных мышечных групп 
5 мин 
На основе анализа правил соревнований и литературных данных по 
теме исследования разработали комплекс упражнений № 2, который 
направлен на развитие специальных видов выносливости, связанных со 
спецификой двигательной деятельности гимнасток. Интегральным показа-
телем специальной выносливости в художественной гимнастике является 
так называемая «композиционная» выносливость. Она включает пируэт-

---

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 7 
[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 7]
92 
ные, прыжковые, равновесные и акробатические виды двигательных дей-
ствий, выполнение которых обусловлено высоким уровнем развития сило-
вых, скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей и 
гибкости. 
Комплекс № 2 включался в конец основной части занятия и состоял 
из 4 блоков: для развития «пируэтной», «равновесной», «прыжковой» и 
«акробатической» выносливости. Представленные блоки упражнений 
применялись поочередно по одному в день и имели продолжительность 
примерно 15 мин. Количество технических элементов в пределах одного 
блока варьировалось от четырех (пируэты) до десяти (прыжки, преакроба-
тические элементы). 
В настоящее время получены данные внедрения экспериментальной 
методики, направленной на развитие специальной выносливости спорт-
сменок высокого класса, выступающих в групповых упражнениях. Резуль-
таты обрабатываются математически, проводится их анализ, формулиру-
ются выводы и практические рекомендации для тренеров, работающих с 
гимнастками-«художницами». Представить полученные результаты пла-
нируем в дальнейших публикациях по теме нашего исследования.