Синф: 8-синф Фан: Жисмоний тарбия

Darvoza. Darvozaning ichki tarafdan o‘lchami  balandligi 2 metrni  va eni  3 metrni tashkil etadi.Darvoza polga va orqadagi devorga mahkam o‘rnatiladi.

Maxsus mashqlar:

a)Yerkin yugurish, signal bo‘yicha oldindan  harakat qobiliyatini hisobga olgan holda  shiddat bilan yugurish.

b)Oyoqlarni baland  ko‘tarib  erkin yugurish.

d)Signal bo‘yicha oldinga umbaloq oshib, turish  va shu zahoti shiddat bilan yugurib ketish.

Ye)Erkin yugurish signal bo‘yicha –A -o‘tirish, B-chalqancha o‘girilish, D-ko‘krakka yotish, e-chalqancha yotgan holatda turib 10-15 metrga tezlik bilan yugurish.

f)To‘plar ustidan  bir oyoqlab harakatda  sakrab o‘tish, qaytishda harakatda  bir oyoqda orqachalab sakrab o‘tish

g) Gimnatik o‘rindiq ustidan chap oyoqda sakrab ong oyoqda qo‘nish, va ong oyoqda sakrab chap oyoqda qo‘nish.

h)O‘quvchilarni  to‘rt  guruhga bo‘lib, to‘psiz har bir chiziqlarga  qo‘llarini tekkizib, orqa bilan  borib kelish 

i)Aylana bo‘lib, to‘pni harakatda bir-biriga uzatish,

Boshni  oldinga va orqaga qilib nafas  mashqini  bajarish.

To`p. Qo‘l to‘pida to‘p charm va sintetik materiallardan tayyorlanadi. To‘pning o‘lchami har xil yoshlar uchun har xil bo‘ladi, 16 yoshdan yuqori erkak va o‘smirlar uchun 58-60 sm og‘irligi 425-475, XGF raqami-3, 54-56 sm 325-375 12-16 yoshli o‘mirlar, ayollar, qizlar 14 yoshdan yuqori XGF raqami-2 raqamli, diametri 50-52  XGF-1, 290-330 gr 8-14 yoshgacha qizlar 8-12 yoshgacha o‘g‘il bolalar.To‘p qo‘lda 3 soniyadan ortiq ushlab turilmaydi, q`olda to`p bilan uch qadamdan ortiq yurilmaydi, to‘p faqat bir qo‘llab olib yuriladi. To‘pni olib yurish, uzatish yoki darvozaga otish uzatib berish bilan yakunlanadi.