Sinf: 5 O`qituvchi: Sharipov. J. A sana

Oldinga umbaloq oshish. Umbaloq oshish uchun qo'llarni to'shaklarga qo'yib, tayanch hosil qilinadi, oyoqlar bilan itarilib, harakat shu tariqa davom ettiriladi
	Orqaga umbaloq oshish. Cho`qqayib, qo`llarni gimnastik to`shak ustiga qo`yiladi. So`ngra orqaga ag`dariladi. Harakat shu tarzda davom ettiriladi. Orqaga ag`darilayotganda bosh biroz yon tomonga bo`lishi lozim
	Kuraklarda tik turish. Ushbu mashq mashqlar orasida eng maqbuli hisoblanadi. Chunki uni bajargan o'quvchining yelka mushaklari pishiq va puxta bo'lib rivojlanadi. Bu mashqni 5- sinfdan boshlab o'g'il va qiz bolalar bab-baravar o'zlashtirishlari mumkin. Bu mashqni bajarishni asta-sekinlik bilan boshlash lozim. Buning uchun avval chalqanchasiga yotib, so'ngra oyoqlarni bir tekis tepaga ko'tarish kerak. Qo'llar yordamida gavdaning past qismini ko`tarish kerak. So`ngra oyoqlarni tik holatga keltirish lozim bo`ladi.		Mashqni bajarganda o`quvchining yonida yordamchi bo`lsa, yana yaxshi. Chunki u yon tomonda tizzalarida cho'kka tushib turib, kuragida turayotgan sherigiga yordam berib, uni belidan, oyoqlaridan ushlab tik holatda turishga yordamlashadi.