Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Под микроскопом: добродетель и порок



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet49/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   45   46   47   48   49   50   51   52   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Под микроскопом: добродетель и порок
На этой неделе проследите, как вы говорите с собой и с другими о
неудачах и успехах своей силы воли:
- Хвалите ли вы себя за победу в волевом испытании, ругаете ли,
когда канителитесь или поддаетесь искушению?
- Используете ли вы свое «хорошее» поведение, чтобы разрешить
себе что-нибудь «плохое»? Это безвредное поощрение или оно
подрывает ваши крупные цели?
Когда тренировки оправдывают лакомства, невеста набирает вес
Шерил, финансовый консультант 35 лет, через восемь месяцев
собиралась выйти замуж. Она хотела сбросить семь килограммов перед
свадьбой и начала ходить в спортзал три раза в неделю. Одна беда: она
точно знала, сколько калорий в минуту она сжигала на лестничном
тренажере. А когда она их сжигала, то принималась мечтать о еде, которую
заслужила тяжким трудом. Хотя Шерил планировала урезать питание, она
чувствовала себя вправе поесть обильнее в дни тренировок. Если она
занималась на пять минут дольше, то позволяла себе посыпать йогурт
шоколадом или выпить второй бокал вина за ужином. Тренировки стали
оправдывать поблажки. В результате стрелка весов сдвинулась на полтора
килограмма — но не в том направлении.
Зарабатывая тренировками еду, Шерил вредила своей цели сбросить


вес. Чтобы выбраться из ловушки поблажек, ей требовалось увидеть
тренировку как необходимую меру для достижения цели, а здоровое
питание — как вторую, независимую меру, которую тоже требовалось
предпринять. Они не были взаимозаменяемым «хорошим» поведением, и
победа в одной сфере не давала ей разрешения на поблажку в другой.
Не предпринимайте действий в поддержку своей цели за саму
цель. Не сходите с правильной дорожки просто потому, что
выполнили какую-то малость, которая отвечает вашим намерениям.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   45   46   47   48   49   50   51   52   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish