Шпаргалка по основам безопасности жизнедеятельности учебное пособие

Самовоспитание
- обязательное требование об-
щества к своим сочленам. Формирование гармоничного
развития личности начинается с раннего возраста. Боль-
шое значение для сохранения психологического здоровья
имеет воспитание самодисциплины, личной и общест-
венной культуры общения, умения сдерживать отрицатель-
ные эмоции, правильно оценивать себя и свои возможно-
сти, способности к состраданию и заботе. Владеющий
собой человек не создает конфликтов.
Настойчивость, терпение и самоконтроль помогают
преодолевать неизбежные в жизни затруднения. Когда
человек ставит перед собой задачу выше своих психиче-
ских и физических возможностей, могут возникнуть не
только признаки физического утомления, но и ухудшение
психического состояния.

---

j _ -ЧД.
5. Закаливание организма, его значение
для укрепления здоровья человека
Закаливание организма основано на способности адап-
тации организма человека к меняющимся условиям окру-
жающей среды.
Среди закаливающих мероприятий выделяют: общие,
проводимые на протяжении всей жизни (ежедневные
прогулки, сон на свежем воздухе, использование рацио-
нальной одежды, поддержание соответствующего темпе-
ратурного режима в помещениях, соблюдение режима
дня, сбалансированное питание и др.), и специальные
(гимнастика, массаж, воздушные и световые ванны, вод-
ные процедуры, ультрафиолетовое облучение и др.).
К настоящему времени разработаны и рекомендованы
многочисленные методики проведения закаливающих
процедур, некоторые из них требуют хорошей подготовки
и приемлемы только для здоровых людей (моржевание,
купание в открытых водоемах). Наиболее распространен-
ным в системе закаливающих мероприятий является
ускорение адаптации к холоду.
При проведении закаливания следует неукоснительно
соблюдать основные принципы: учет индивидуальных осо-
бенностей организма; состояние здоровья; постепенность;
непрерывность проведения мероприятий; комплексность;
четкое следование рекомендованным методикам; закален-
ность имеет условно-рефлекторный характер, и без соот-
ветствующего подкрепления выработанная реакция уга-
сает у взрослых через 2-3 недели, а у детей дошкольного
возраста - через 5-7 дней.
Закаливающий эффект достигается путем системати-
ческого воздействия того или иного фактора и постепен-
ного повышения его дозировки, так как только при этих