Sana: Sinf: 4 Mavzu

Sana: ______

Sinf: 4

Mavzu: Qisqa masofaga yugurish: 60 m masofaga yugurish texnikasini o’rgatish.
1. Qisqa masofaga yuguruvchilarni tayyorlash mashqlari.
2. Qisqa masofaga yugurish turlari.
3. Start turlari.
4. Past startda turish, chiqish.
5. Startdan keyingi yugurish.
6. Masofaga yugurish.
7. Finish (Marra) chizig`iga kirish va kesib kelish
Maqsad: 1. O’quvchilarni jismoniy tarbiya va sportga bo’lgan qiziqishlarini oshirish.
2. Yugurish texnikasi, turlari bilan tanishtirish, mustaqil shug`ullanishga o’rgatish
O’tish joyi: Sport maydoni, yugurish yo’lakchasi.
Kerakli jixoz: Metr, sekundamer, xushtak

Dars qism-lari	Darsning borishi	Miqdori	Uslubiy ko’rsatma
Тayyorlov qism 10-12 daqiqa	O’quvchilarni saflash, navbatchi o’quvchidan axborot qabul qilish, salomlashish, yangi mavzuni e’lon qilish turgan joyida turli burilishlar (o’ng-ga, chapga, ortga) buyruqlarini berish, yurish (oyoqni tashqi-ichki qismi bilan, yarim o’tirish, to’liq o’tirib, sakrab-sakrab) sekin yugurish (o’ng, chap yon, orqa bilan) oddiy yurish va aylana xosil qilgan xolda, yurish umumiy muskullarni rivojlantiruvchi mashqlar berish. 1-mashq.D.Х. asosiy tik turish. 1-qo’llarni yon tomondan yuqoriga ko’tariladi, oyoqlar uchida turiladi. 2. DХ. 3-4 marta shu xolat qaytariladi. 2-mashq. DХ. Ko’llar yelkada. 1-2 qo’llarni to’g`rilab, yon tomonga uzatiladi. 3-4 D.Х.ga qaytiladi. 3-mashq. D.Х. oyoqlar kengroq ochilgan, qo’llar beldi. 1-2 oldinga asta-sekin engashib, qo’l kafti yerga tekkaziladi. 3-4 D.Х.ga qaytiladi. 4-mashq. D.Х.oyoqlar keng ochilgan. 1-o’ng oyoq ustiga o’tirish, qo’llar yonga uzatiladi. 2-D.Х. 3-chap oyoq ustiga o’tirib, qo’llar yonga uzatiladi. 4-D.Х. 5-mashq. D.Х. Ko’llar belda. 1-sakrab oyoqlarni yelka kengligiga qo’yish. 2-D.Х. 3-sakrab oyoqlarni oldinga va orqaga qo’yish. 4-D.Х. 6-mashq. Maxsus yugurishga tayyorgarlik ko’rish. 1. Oyoq uchlarida yonma-yon qadam qo’yish bilan yugurish. 2. Тizzalarni baland ko’tarib, yugurish. 3. Keng qadam tashlab yugurish. 4. Oyoq uchlarida yugurish. 5. Хar-xil tezlikda yugurish. 6. Тo’siqlardan o’tib yugurish.	2 daqiqa 4-6 marta 4-6 marta 4-6 marta 4-6 marta 6-8 marta 4 marta 2 marta 2 marta 4-marta 2 marta	Yurganda va yugurganda gavdani to’g`ri tutishga xarakat qiling. Mashqlarni to’g`ri bajaring. Kaftlar bir-biriga qaratiladi. Kaftlar pastga qaratilgan Тizzalar bukilmaydi. Gavdani egmang. Mashqlarni to’liq bajarishga xarakat qiling.
Asosiy qism 25-30 daqiqa	O’quvchilarga qisqa masofalarda yugurish masofalarini tushuntirish. 30, 60, 100, 200, 400 m masofalari qisqa masofalarga kiradi. Bu masofalarga yugurishda past startdan chiqiladi. Past start quyidagi ketma-ketlikda bajariladi. «Startga turing!» buyrug`i bo’yicha chap (o’ng) oyoqni ko’proq bukib, start chizig`idan 20-30 sm orqaroqqa, o’ng (chap) oyoq uchi oldinda turgan chap (o’ng) oyoqdan 20-25 sm orqaroqqa qo’yiladi. +o’llar start chizig`iga yelka kengligidan biroz kengroq, bosh barmoq ichki tomonga, qolgan barmoqlar tashqariga qaratilgan bo’ladi. «Diqqat» buyrug`i bo’yicha oyoqlar sal to’g`irlanib, keyingi oyoq tizzasi yerdan uziladi, gavdani salgina old-yuqorida ko’tarib, gavdaning og`irligi ikkala qo’l bilan oldingi oyoqqa tushiriladi. «Yugurish» buyrug`i bo’yicha yugurish boshlanadi. Startdan chiqqandan so’ng tezlikni oshirib borish,masofada katta tezlikda ( bor kuchini shu 60 m masofada sarf etish kerak) yugurib o’tishni tushuntiriladi. O’quvchilarni maydonda sig`imiga qarab 1 yoki 2 qator sarflab startdan chiqish o’rgatiladi, so’ngra startdan chiqib 3-5 qadam yugurishda gavda xolatini to’g`rilash tezlikni oshirish bosh qismini salgina oldinda engashtirib yugurishni o’rgatiladi. Masofada yugurishda yuguruvchi katta kuch sarf etadi, shuning uchun qo’lni xarakati tez bo’lishi kerakligi chunki xavo zichligini yorib o’tish osonroq bo’ladi deb tushuntiriladi. Marra yo’lakchasiga kirib kelishini xar bir qadami, gavda xarakati qo’l xarakati, marra chiqishini kesib o’tishda ko’krakni oldinga chiqarish, tezlikni pasaytirmagan kesib o’tishni,chiziqdan o’tgandan so’ng 5-8 m masofani yugurib o’tish keyin sekinlash lozimligi o’rgatiladi.	3 daqiqa 5 daqiqa 5 daqiqa 5 daqiqa 5 daqiqa 5 daqiqa	Kisqa masofalarga yugurishda past startdan chiqishni esdan chiqarmang. Startga noto’g`ri turish mushaklarni xaddan ortiq taranglashishga sabab bo’ladi. Startga turgan vaqtda depsinuvchi oyoq oldinda turishi kerak Yugurgan vaqtda burundan nafas olib, og`izdan nafas chiqarish Marra chizig`ini kesib o’tgandan keyin xam yugurishni davom ettirish kerak
Yakun-lovchi qism 3-5 daqiqa	O’quvchilarni saflash, nafasini rostlovchi mashqlar yurgan xolatda beriladi, so’ngra saftlantirib umumiy xamda yakka qilingan kamchiliklar aytiladi. Faol xamda past ishtirok etgan o’quvchilar baxolanadi, uyga vazifa berib xayrlashadi	3 daqiqa	Chuqur nafas olib, chuqur nafas chiqaring, uy vazifasini to’liq bajarishga xarakat qilish