Samarqand Davlat Chet tillar Instituti Roman-german tillar fakulteti Ingliz tili yo`nalishi 111-guruh talabasi Safarova Dildoraning Valeologiya asoslari fanidan tayyorlagan

Samarqand Davlat Chet tillar Instituti Roman-german tillar fakulteti Ingliz tili yo`nalishi 111-guruh talabasi Safarova Dildoraning Valeologiya asoslari fanidan tayyorlagan

Mustaqil ishi

Mavzu: Harakat faolligi va salomatlik. Chiniqtirish

Reja:

• Salomatlik tayanchi
• Salomatlik va uning asosiy omillari
• Chiniqish

Sog`lom bo`lish ko`p jihatdan insonning o`ziga bog`liq, tabobat ilmining sultoni Abu Ali ibn Sino uzoq yashash xususiyati haqida fikr yuritib fe`l-atvorining yumshoq, vazmin bo`lish, o`z vaqtida ovqatlanish, ozoda yurish va tanani ortiqcha narsalardan tozalab turish har haftada cho`milib tushish qoidasini amalga oshirish, qaddi qomatni to`g`ri tutish va burun orqali nafas olish, kiyimning tanaga mosligi jismoniy va ruhiy harakatlarning uyg`unligi, to`yib uxlash o`zini tetik tutishga alohida e`tibor berishga uqtirgan edi. Qomusiy allomaning bundan bir necha asr avval aytgan fikrlari bugungi kunda ham o`z ahamiyatini yo`qotgani yo`q.

Inson hayotida harakatning ahamiyati katta va hayotning asosiy belgisi harakat desak to`g`ri bo`ladi.

Yugurish mashqlaridan oldin yurishni qo`llash lozim. Yurish ham jismoniy mashqlarning bir turi bo`lib, yurishda harakatning ma`lum o`lchovi muhim ahamiyatga ega.

Tibbiyotning asosiy vazifasi inson sog`lig`ini tiklashdan iboratdir.

Saniologiya – kasalliklar, shikastlanish va boshqa sabablar tufayli organlarning buzilgan faoliyatini tiklash jarayonini ko`rsatadi.

Valeologiya – salomatlik haqidagi fan bo`lib, ushbu atama 1980-yilda I.N.Braxman tavsiya qilgan. Bu fan sog`liqni saqlash, mustahkamlash, inson hayotini uzaytirish va mehnat qobiliyatini saqlash yo`llarini o`rgatadi. Jamiyat jismoniy salomatligining asosiy ko`rsatkichlaridan biri bu uzoq umr ko`rishdir.

Chiniqish

Chiniqish organizmning sovuq, issiq, quyosh, radiatsiya va turli xil meteriologik omillarning zararli ta`sirlariga chidamlilikni oshirishdir. Chiniqish sog`liqning mustahkamlashga, shamollash va boshqa xastaliklarning oldini olishni qadimiy usullaridan biri ekanligiga tibbiyot xodimlari o`z targ`ibot ishlarida to`xtalib o`tishllari lozim. O`zgarib turuvchi iqlim sharoitlari issiq, sovuq, quruq yoki nam atmosfera ta`sirida inson ongi va irodasiga bog`liq bo`lmagan holda organizmning himoya mexanizmlari ishga kirishadi.

Foydalanilgan adabiyotlar:

• “Sog`lom avlod” jurnali. Toshkent, 2009
• Jismoniy tarbiya nazariyasi va uslublari. Abdullayev A, Xonkeldiyev Sh, 2005
• www.ziyonet.uz

E`tiboringiz uchun rahmat Safarova Dildora