S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Isitishning alohida qismi kelgusi ishda ishtirok etadigan vosita apparatlarining qismlarini optimal tarzda qo'zg'atishga xizmat qiladi. Issiqlik, ayniqsa, tananing aerob ishlashini ta'minlaydigan tizimlar faoliyati uchun muhimdir. Dvigatel vazifasini bajargandan so'ng isinish va dam olishning optimal davomiyligi sport mashg'ulotining turiga, meteorologik sharoitlarga va jismoniy tayyorgarlik darajasiga bog'liq. Ushbu omillarga qarab, isitishning davomiyligi 10 dan 30 minutgacha, ishni boshlashdan oldin keyingi dam olish 3-8 minut.
Ishlash - ish boshida tananing samaradorligini oshirish. Ishlash - bu tananing motor faolligining yangi darajasiga moslashishi, zarur intensivlikdagi ishlarni bajarish imkoniyatini beradi. Uyqudan keyin, tananing funktsional tizimlari bir vaqtning o'zida ish darajasiga moslashtirilmaganda, uzoqroq mashg'ulot kuzatiladi. Harakatlantiruvchi apparat vegetativ sistemaga qaraganda tezroq ishlaydi. Mashq qilish odatda jismoniy ishning tabiati, jismoniy tayyorgarlik darajasi, individual xususiyatlar va tananing funktsional holatiga qarab 1 dan 9 minutgacha davom etadi. Trening qanchalik tez tugasa, vosita faoliyatining ko'rsatkichlari shunchalik yuqori bo'ladi.
Barqaror funktsional holat ish tugagandan so'ng yuzaga keladi va ish qobiliyatining keskin oshishi bilan tavsiflanadi. Farqlash haqiqiy va aniq barqaror davlatlar.
Haqiqiy barqaror holat o'rtacha intensivlikdagi ish paytida yuzaga keladi va vosita apparati va vegetativ funktsiyalarning yuqori muvofiqlashtirilishi, barcha tana tizimlarining mobilizatsiyasi bilan tavsiflanadi. Uzoq muddatli ish paytida sut kislotasi to'planmasa va qonga tarqalmasa , mushaklarda aerobik reaktsiyalar ustunlik qiladi. Ichki muhitning kislota-baz muvozanati sezilarli darajada o'zgarmaydi.
Ko'rinib turgan barqaror holat yuqori va submaksimal intensivlikdagi ish paytida, kislorod qarzi asta-sekin to'planganda paydo bo'ladi. Qon aylanish va nafas olish tizimlarining kuchlanishi maksimal darajaga yaqin . Sut kislotasining kontsentratsiyasi ortadi va pH ning kislota tomoniga sezilarli siljishi kuzatiladi. Barqaror ko'rinadigan holatda ishlash juda qiyin va tananing barcha funktsiyalarining maksimal kuchini talab qiladi, ish esa 20-30 daqiqadan ko'proq davom etmaydi.