Режа: Режа: Стресс ҳақида тушунча



Download 0,7 Mb.
bet4/5
Sana11.03.2022
Hajmi0,7 Mb.
#489840
1   2   3   4   5
Bog'liq
1476447918 63538

Мутахасслар стрессни бартараф этишга қаратилган тренингларни офисларда ўтказишни тавсия қилинмаслигини таъкидлашади.Тренингга ходимларини юбораётган раҳбар ўз ходимлари ҳақида, уларнинг характери, ким кўпроқ агрессивлигини, нима сабабдан тренингни ташкил қилаётганини тренерга айтиб бериши лозим, шу билан бирга ходимларнинг ёши ва жинси ҳам инобатга олинади.

Cтресс холатини олдини олиш.

  • Биринчидан, организмдаги ҳиссий зўриқишни фақатгина бақириш билан эмас, балки турли жисмоний машқлар билан ҳам бартараф қилиш мумкин.
  • Масалан, катта тезликда юқори қаватга кўтарилиш, велосипедда учиш, ўтин ёриш ва ҳок.
  •  

Иккинчидан, салбий кечинмаларни ижобий ҳис –туйғулар билан алмаштириш. Энг осони неврологларнинг маслаҳатига кўра вазиятни жиддий қабул қилмаслик ва бу ҳолатдан кулгили бирор сабабни топиб қаҳ-қаҳ отиб кулиш керак. Бу усул ҳам организмдаги тангликни енгиб ўтишга ёрдам беради.

  • Иккинчидан, салбий кечинмаларни ижобий ҳис –туйғулар билан алмаштириш. Энг осони неврологларнинг маслаҳатига кўра вазиятни жиддий қабул қилмаслик ва бу ҳолатдан кулгили бирор сабабни топиб қаҳ-қаҳ отиб кулиш керак. Бу усул ҳам организмдаги тангликни енгиб ўтишга ёрдам беради.

Учинчидан совуқ сувда юзни ювиш, муз бўлаги билан юзни артиш ва шу билан бирга совуқ сув ичиш жуда яхши чорадир.

  • Учинчидан совуқ сувда юзни ювиш, муз бўлаги билан юзни артиш ва шу билан бирга совуқ сув ичиш жуда яхши чорадир.

Исталган тренинг турида психотерапевтик эффект кутилади.Бироқ стрессни бартараф этишга қаратилаган тренингларда психотерапиядан кўпроқ фойдаланилади, чунки иштирокчилар ташкилий, методик саволлардан ташқари шахсий муаммоларини ҳам ечишади.Баъзида айрим иштирокчилар ўз ҳаётларида юз бераётган стрессли вазиятлардан маълум ечимни топмагунча гуруҳий ишга бутунлай қўшила олмайдилар .Ўз навбатида бу қайсидир машқда иштирокчига қаттиқ таъсир қилган кучли эмоцияларни пайдо қилиши мумкин.Агар тренер бундай вазиятларда психологик ёрдам кўрсатишга ўзида кучни етарли деб ҳисобламаса режага эмоционал ёриладиган “кучли” машқларни киритмагани маъқул.

  • Исталган тренинг турида психотерапевтик эффект кутилади.Бироқ стрессни бартараф этишга қаратилаган тренингларда психотерапиядан кўпроқ фойдаланилади, чунки иштирокчилар ташкилий, методик саволлардан ташқари шахсий муаммоларини ҳам ечишади.Баъзида айрим иштирокчилар ўз ҳаётларида юз бераётган стрессли вазиятлардан маълум ечимни топмагунча гуруҳий ишга бутунлай қўшила олмайдилар .Ўз навбатида бу қайсидир машқда иштирокчига қаттиқ таъсир қилган кучли эмоцияларни пайдо қилиши мумкин.Агар тренер бундай вазиятларда психологик ёрдам кўрсатишга ўзида кучни етарли деб ҳисобламаса режага эмоционал ёриладиган “кучли” машқларни киритмагани маъқул.

Download 0,7 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish