Реферат по дисциплине «Физическая культура» Тема: «Аэробика». Характеристика аэробики Из истории Преимущества аэробики

ПРЕИМУЩЕСТВА АЭРОБИКИ
Аэробные упражнения дают нагрузку на сердце и кровеносную систему организма. Это напряжение обязывает организм к адаптации, в результате чего происходят многие изменения, приносящие положительные результаты. Польза для здоровья, которую можно получить от занятий, играет жизненно важное значение, поскольку это не только упражнения, помогающие регулировать вес, но и возможность предотвращения развития многих частых заболеваний. Можно выделить следующие преимущества, которые дают регулярные занятия аэробикой:
— контроль над весом;
— уменьшение риска развития диабета, сердечных заболеваний и ожирения;
— снижение уровня «плохого» холестерина;
— увеличение уровня эндорфинов;
— увеличение эффективности организма в поглощении кислорода;
— уменьшение подкожного жира;
— увеличение мышечной ткани и ее эластичности;
— улучшение качества сна, чувство бодрости по утрам;
— уменьшение выраженности хронических заболеваний, таких как болезни сердца или гипертонии;
— прилив сил, избавление от усталости;
— поддержание хорошего настроения;
— избавление от депрессивного состояния, стресса и беспокойства;
— профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
— снижение артериального давления.
Регулярные тренировки увеличивают приток крови, соответственно, сердце прогоняет большие ее объемы. Как следствие, аэробные упражнения постепенно укрепляют сердце, что позволяет продлевать время их выполнения. 
ВИДЫ АЭРОБИКИ
Основным средством оздоровительной аэробики являются аэробные упражнения, состоящие из базовых элементов (базовых и танцевальных шагов, подскоков, махов и т.д.), выполняемых под музыку.
На основе базовых элементов строятся уроки во всех видах оздоровительной аэробики. В настоящее время существует около 200 видов оздоровительной аэробики. Это классическая аэробика, танцевальная аэробика, степ-, слайд-, аква-, памп-, сайкл-аэробика, фитбол-аэробика, тераробика, аэробика с использованием элементов восточных единоборств и др. Остановимся на общей характеристике основных ее видов.