Речь — основной источник потери энергии

Не вижу препятствий: 10 лайфхаков по достижению цели У тебя есть цель, но нет понимания, как ее достичь? Специалисты рассказывают о лайфхаках, которые могут помочь в сложной ситуации. 1. Захоти этого по‑настоящему Зачастую люди считают, что должны что-то сделать, и это обязательство только мешает. Переведи цель из необходимой в желаемую. Думай о ней позитивно: «Что хорошего произойдет, когда я ее достигну», а не «Как всё будет плохо, если цель не будет достигнута». 2. Проверь цель на SMART Под этой аббревиатурой скрываются основные характеристики цели: конкретная, измеримая, достигаемая, актуальная, ограниченная во времени. Именно поэтому «замок в горах» — не цель, а мечта, а вот «сбережения в такой-то сумме на первый взнос за ипотеку» — цель. 3. Раздели путь на мелкие шаги И выполняй 1−5 таких шагов в день или неделю (в зависимости от цели). 4. Записывай шаги в календарь А потом их можно вычеркивать и чувствовать приближение к цели! 5. Введи награды и наказания Если ты следовала плану, вознагради себя теплой ванной или интересной книжкой. Если начала отставать — придумай штраф. Например, это может быть небольшая сумма в копилку вместо утреннего кофе в кафе на углу. 6. Продолжай движение Даже если ты отстала от первоначального графика, не сдавайся на полпути. Переделай его с учетом новых обстоятельств и продолжай. 7. Выбери тактику для вдохновения Одним помогают мысли о том, что сегодня они совершили еще один шаг. Другим приятно думать, как они будут счастливы, добившись цели. Третьи читают мотивационную литературу и ведут себя так, будто уже достигли цели. Визуализация успеха тоже помогает! 8. Запомни слово «пока» Оно может больше, чем кажется. Ты пока не достиг цели, но стремишься к ней. 9. Отмечай большие победы Например, каждую круглую сумму, отложенную на будущее, или каждую полностью готовую главу книги. 10. Не останавливайся из-за неудачи Страх перед неудачей мешает многим. Постарайся воспринять это как временное препятствие на пути к цели. А если ее невозможно достичь в новых обстоятельствах, придумай другую формулировку. В любом случае ты пыталась и чему-то научилась!