Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
146
Чтобы стать самодостаточным человеком и быть хозяи-
ном своей жизни, важно серьезно обдумать цели и способы 
их достижения. Глубоко внутри вы знаете, кто вы есть, чего 
вы хотите и что принесет вам счастье. Даже если вы долго 
подавляли свои мечты, какая-то часть вас все еще держится 
за них и все еще хочет их воплотить. Это может быть что-то 
масштабное, например, получить образование. Или что-то 
более легкомысленное и приятное, скажем, научиться играть 
на фортепиано. Или практичное, например, научиться ко-
пить деньги. Как бы то ни было, вы можете чувствовать, что 
именно сделает вас счастливым человеком. Внутри каждого 
из нас есть искреннее стремление планировать свой жизнен-
ный путь и реализовывать свои желания.
Лучше всего мотивация работает, когда у вас в нескольких 
сферах жизни стоят цели на разную перспективу. Необязатель-
но ставить цель в каждой сфере, но и одной не обойдешься. 
Нужно несколько, чтобы поддерживать интерес. В каких сфе-
рах обычно лежат интересы людей? Вот несколько примеров:
— семья, отношения, дом;
— благотворительность, волонтерство, духовная сфера;
— общение, культура, путешествия, развлечения;
— финансы, карьера, образование;
— спорт, диета, упражнения;
— что-то для души.
Как ставить цели
Посмотрите на список, выберите несколько сфер и уде-
лите время тому, чтобы записать, какие достижения вас 

---

147
Забота о себе
интересуют. Теперь выберите от пяти до семи целей и опре-
делите, какая будет первой. Ключ к успеху — сделать каж-
дую цель реалистичной и разбить на понятные этапы. Каж-
дая долгосрочная цель состоит из нескольких краткосрочных. 
Например, если вы хотите отложить одну тысячу долларов 
за десять месяцев, нужно откладывать по сто долларов еже-
месячно, то есть двадцать пять долларов в неделю. Таким об-
разом, вам нужно спланировать личный бюджет, который по-
зволит откладывать двадцать пять долларов каждую неделю.
Чтобы поддержать себя на пути к цели, составьте несколь-
ко аффирмаций, например: «Я хорошо управляю своими 
деньгами» или, точнее, «Я хорошо управляю своими день-
гами, поэтому могу откладывать двадцать пять долларов каж-
дую неделю». Далее подключаем визуализацию. Представьте, 
как вы перечисляете на свой счет эти двадцать пять долларов, 
и почувствуйте удовлетворение от обладания всей накоплен-
ной суммой. Этот алгоритм подходит к любой цели: разби-
ваете на простые части и по очереди разбираетесь с ними.
Давайте посмотрим, реалистична ли ваша долгосрочная 
цель. Не старайтесь прыгнуть выше головы, но и не опускайте 
планку слишком низко. Если ваша цель — отложить деньги, 
а вы зарабатываете сто тысяч долларов в год, то какой смысл 
мечтать накопить за пять лет двести пятьдесят долларов? Это 
даже целью не назовешь. Так же, как если вы захотите поху-
деть на сорок пять килограммов за полгода, — это невыпол-
нимо, да еще и нездорово. Такая цель — поражение на старте. 
Избегайте нереальных целей, они лишь укрепят ваши старые 
убеждения в своей никчемности.
Для краткосрочных целей нужен четкий план. Составь-
те таблицу с возможными препятствиями и определите 

---