|
Глава 3
100
в калейдоскопе. В душе словно живут два человека — тот,
кого вы любили, и тот, кто отверг вас и внес хаос в вашу
жизнь. Неожиданные вспышки из прошлого, сцены и разго-
воры озаряют в случайном порядке ваш воспаленный мозг,
расшатывая нервы, и от этого фильма никуда не деться. Един-
ственное, что вы хотите, — выключить его, но уже не можете.
Постоянное пережевывание одного и того же доводит вас
до безумия, но это необходимая психологическая работа, через
которую вы должны пройти и раз и навсегда покончить с этим.
Чтобы сдать прошлое в архив, это прошлое нужно тщательно
перебрать. Процесс не будет длиться вечно, но вам придется
потерпеть. Казалось бы, мысли о бывшем партнере держат вас
в тисках прошлого, но в данном случае они, наоборот, подго-
тавливают почву для дальнейшего дистанцирования.
Не один раз захочется выкинуть все мысли из голо-
вы и «заняться чем-то другим». И вас можно понять: па-
мять устраивает такое слайд-шоу, от которого хочется лезть
на стену. Что вам поможет? Записывайте все свои сумасшед-
шие мысли в дневник. Выговоритесь, не стесняйтесь в вы-
ражениях, топчите пол, ходите из угла в угол, заламывайте
руки, проклинайте себя за то, что делаете все это, но дан-
ную работу с горем надо проделать. Когда приступите к ин-
вентаризации отношений (см. об этом в главе 6), вы почув-
ствуете облегчение. Образы прошлого перестанут так мучить,
и вы поймете, что вновь берете ситуацию под контроль. Еще
долго время от времени будут всплывать случайные мысли
и чувства — не пресекайте их, давайте им выход, пока сами
не уйдут из вашей жизни. Проведение инвентаризации отно-
шений повернет обзор вашего прошлого в конструктивное
русло, и вы сами станете режиссером этого фильма.
101
Горе как исцеляющее чувство
Неразбериха и смущение.
После расставания вы можете по-
чувствовать дезориентацию и даже некоторую спутанность
сознания. Нарушается сон: вас мучает выматывающая бес-
сонница или, напротив, безудержная сонливость. Вы при-
тягиваете к себе мелкие неприятности и несчастные случаи.
Слова вылетают из головы посреди разговора. Вы чувствуете
себя рассеянно и подавленно. Вы буквально разваливаетесь
на кусочки. Появляются сомнения в своей дееспособности,
адекватности и здравомыслии. Эмоции кажутся настолько
сильными и неуправляемыми, что вы боитесь с ними не спра-
виться. Страшно даже приоткрыть кому-то свой внутренний
мир, чтобы вас не погребло под лавиной.
Все это нормально. Чувство горя на самом деле вносит
беспорядок в наши привычки и физиологические процессы,
такие как прием еды и режим сна. Под угрозой самые эле-
ментарные ежедневные дела. Во-первых, горе человека по-
стоянно привлекает к себе внимание окружающих, и ваши
смятение, подавленность, рассеянность — это и есть средство
обратить на себя внимание. И действительно, ваши близкие
начинают проявлять даже повышенную заботу. Во-вторых,
ваше сознание пытается заново сложить картину мира, так
как старая, привычная безвозвратно потеряна.
Дезориентация и спутанность сознания крайне пугают
людей, особенно тех, кто впервые испытывает подобные со-
стояния. Это непросто, но позвольте своему организму и рас-
судку пережить и физиологические неудобства, и беспорядок
в мыслях, и неразбериху в чувствах. Дайте себе возмож-
ность перестроиться. Признайтесь себе честно, что сейчас
вы не так крепки телом и духом, и будьте осторожны, особен-
но за рулем. Точно так же, как недопустимо водить машину
Глава 3
102
в состоянии алкогольного опьянения, нельзя садиться за руль
в острый период горевания. Согласитесь с тем, что занятия,
требующие быстрой реакции, вам сейчас не по силам, и про-
явите ответственность по отношению к себе и окружающим.
Ведение дневника поможет привести мысли в порядок,
но кроме того, жизненно важно завести привычку состав-
лять списки и заполнять календари. Если вы раньше не отли-
чались организованностью, то во время процесса горевания
ваш распорядок дня рухнет окончательно. Самое время на-
чать фиксировать дела и мысли, поскольку ваша память сей-
час не в лучшей форме.
Если планирование было вашей сильной стороной или
если вы относитесь к людям с блестящей памятью, вам может
показаться, что временные сбои в распорядке дня легко вос-
полнить потом. И для этого вам не понадобятся ни дневники,
ни еженедельники. Не получится. Самоконтроль, на который
вы привыкли полагаться, может преподнести неприятные
сюрпризы. Сейчас не время для спеси. Потеря бдительности
может обойтись очень дорого. Задействуйте все возможные
инструменты для напоминания и сделайте их своими помощ-
никами. Приучайте себя, даже заставляйте себя записывать
все текущие дела и не бойтесь просить близких напоминать
вам, если вы что-то забыли сделать.
Со временем память восстановится. Сейчас просто ста-
райтесь не выпадать из ритма текущих повседневных за-
нятий. Если будете оставлять хвосты на будущее, вы только
приумножите свои чувства тревоги и смятения. Нужна ли
вам в эти дни лишняя стрессовая ситуация? Придерживай-
тесь привычного графика, а если что-то забываете, не будьте
к себе слишком строги. Это пройдет.
103
Горе как исцеляющее чувство
Гнев.
Ваша злость — вполне обычная реакция после расста-
вания. Когда у человека что-то отнимают, разумеется, он при-
ходит в ярость. Чувствовать гнев — естественно, но совершать
в гневе какие-то неблаговидные поступки — уже ненормально.
Вы можете и даже должны признать свой гнев, владеть своим
гневом, писать о своем гневе и говорить о своем гневе. В конце
концов, ярость утихнет. Важно не скандалить и не закатывать
публичных сцен. Никакой пользы от них не будет.
Если вы попытаетесь подавить свой гнев, потому что счи-
таете это чувство «неприемлемым», «плохим», «непра-
вильным», он проявит себя другими способами. Порой
люди, которые во время горевания отрицают свой гнев,
потом годами не могут избавиться от озлобленности и раз-
дражения и вымещают свою ярость на окружающих. Это ти-
пичные проявления неосознанного или подавленного гнева.
Если вы ведете себя, чаще всего необоснованно, как угрюмый
и несдержанный человек, присмотритесь к себе, проанализи-
руйте свое прошлое — наверняка где-то глубоко могут тлеть
остатки подавленного гнева.
И вот вы решили впервые дать ему волю. Размах может по-
разить вас. Подавленный гнев очень полезно выражать в без-
опасной обстановке, но, повторюсь, не обрушивать на других.
Будьте внимательны к себе в гневе, тем более если вам пред-
стоит сесть за руль или с кем-то встретиться. В расшатанном
состоянии легко наломать дров.
Ваш гнев — это только ваше дело.
Вы господин гневу своему.
Превозмогите его.
Приведу несколько способов, которые помогут вам овла-
деть своим гневом.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
