Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 9
286
больше не ищем, ни он, ни я. Раньше я стремилась посвя-
тить мужчине всю жизнь, но на этот раз все иначе. Он ува-
жает мои потребности и всегда поощряет заняться чем-то 
еще и научиться чему-то новому. Ни за что больше не буду 
ставить мужчину в центр вселенной. Спасибо вам огром-
ное за помощь!
Последнее письмо, которое я здесь приведу, — от одной 
из первых читательниц моего блога, впитавшей его принци-
пы, словно губка. Мы часто переписывались с ней по элек-
тронной почте, а порой виделись на семинарах. Она краси-
вая и счастливая женщина, вышедшая замуж за любящего ее 
мужчину. Меня очень тронули ее слова. А я, со своей сторо-
ны, от всей души желаю вам всем такого же успеха.
Дорогая Сьюзен! Как ты знаешь, я случайно набрела 
на твой блог и онлайн-группу поддержки в трудный пе-
риод расставания. В то время я, вероятно, в глазах многих 
людей выглядела успешной и гармоничной женщиной. 
Но меня изнутри пожирали страдания, и отношения со-
всем не радовали. У меня были слишком развиты психо-
логические механизмы защиты, а границы оказались сла-
бые. Я думала, что забота о себе — это махровый эгоизм, 
а аффирмации — бессмысленные самовосхваления. Меня 
часто посещали тревожные и тоскливые мысли, были про-
блемы с гневом. Вдобавок эти отношения посеяли вражду 
среди моих родственников. У меня скопились завалы горя, 
но никаких навыков по его проживанию. Я знаю, что ты 
своими глазами видела, как я восстанавливалась, но мне 
хочется написать отдельное письмо, чтобы лично от всего 

---

Часто задаваемые вопросы
сердца поблагодарить за эти материалы. Ты столько сдела-
ла для меня и других.
За последние десять лет я здорово продвинулась в ин-
дивидуальной и групповой психотерапии. Но твои советы, 
вдохновение и личный пример помогли ничуть не меньше. 
Больше года я почти ежедневно читала твой блог и остав-
ляла в нем комментарии. Также я участвовала в твоей груп-
пе поддержки по электронной почте. Как ты и говорила, 
я научилась смотреть прошлому в лицо, отгоревала о том, 
что было не идеально или вовсе ужасно. А за хорошее стала 
чувствовать благодарность. В результате я действительно 
разобралась в себе, больше полюбила себя и обрела настоя-
щую силу.
И как продолжение этого чудесного процесса само-
совершенствования я исправила отношения со своей 
сестрой и наслаждаюсь романом с чудесным мужчиной, 
который меня со всех сторон устраивает. Конечно, это до-
рога длиною в жизнь, но мое мировоззрение кардинально 
поменялось, и будущее меня уже не пугает. Наоборот, оно 
манит перспективами. Я знаю, что мне хватит сил преодо-
леть препятствия, которые неизбежно встанут на пути.
Говорят, что учитель приходит, когда человек го-
тов учиться. Сьюзен, это о тебе! Спасибо за твои уроки 
и за твою дружбу.
С любовью,
Кэти Ф.

---

288
П о с л е с л о в и е
Пусть в вашей жизни будет
все только хорошее
Помните, что секрет восстановления после расставания —
это сохранение баланса работы над собой: работаем со всем 
плохим, что мучает нас, — и очищаем себя от него; работа-
ем над всем хорошим — и оставляем его в нашей жизни. На-
учиться поддерживать себя, одновременно работая над своим 
горем, — это довольно тяжело, но усилия всегда окупаются.
Пожалуйста, присоединяйтесь к нашему сообществу 
«Преодолевая прошлое» и заглядывайте на наши семина-
ры. Чтобы выстроить свою новую жизнь, надо взаимодей-
ствовать с людьми, проходящими через такой же опыт. Знай-
те, что мы всегда будем вам рады, какую бы форму общения 
с нами вы ни выбрали.
Я очень надеюсь, что моя книга выведет вас из болезнен-
ных метаний и приведет к новой полноценной жизни. При-
держивайтесь следующих восьми правил, и перемены не за-
ставят себя ждать.
1. Сосредоточьте внимание исключительно на себе.
2. Вы получаете в жизни то, с чем вы миритесь.

---

Пусть в вашей жизни будет все только хорошее 
3. Вам больно, когда вы так делаете? Перестаньте это де-
лать.
4. Не держитесь за того, кто вас отвергает.
5. Всегда повторяйте: «Это не имеет значения, это 
не имеет значения, это не имеет значения».
6. Будьте добры к себе.
7. Любовь — это действие.
8. Вы справитесь!

---

290
Благодарности
Ни один автор не напишет книгу в одиночку. Я тоже пользо-
валась огромной поддержкой окружающих. И поэтому мне 
хотелось бы поблагодарить многих людей.
Моего мужа Майкла ДиКарло — за то, что любит, поддер-
живает и верит в меня, как никто другой. Я люблю тебя очень.
Моих прекрасных внуков Си Джея и Дерека, дающих мне 
каждый день повод для улыбки.
Моих братьев Рики и Билли. Люблю вас.
Мою лучшую подругу Карлотту Кассиди — за неизмен-
ную поддержку и понимание.
Мою дорогую подругу Барбару МакКарти — за то, что 
всегда была рядом.
Моих верных друзей — Мэриан Эриксон, Кэндис Кук, 
Мелиссу Вандерси, Дженни Райнелл, Мартина Паскуаля.
Моих невесток: Кристен и Хизер; Кэти и Мэрион, жен 
моих братьев.
Моих наставников, учителей и всех, кто вдохновлял меня 
на этом пути, — Шэрил Кабрал, Беверли Холл, Родни Хэйса, 
Кена Хэммонда, Кэти Сандерленд, Джеки Пеллс, Джона 
Джеймса из Института восстановления после горя и Лу Тайс 
из Тихоокеанского института.

---

291
Благодарности
Моего агента Диану Фрид и всю замечательную коман-
ду литературного агентства FinePrint Literary Management.
Моего редактора Кэти МакХью из издательства Da Capo 
Press — за то, что поверила в мою книгу.
Джоанну и Энтони Ниттоли, Терезу Андис-ДиКарло, 
Марка Карли, Джулию Карло, Тони Ниттоли, Джо Джас-
невски, Кэти Фокс, Вонн Кранмер, Джию Голдман, Лекси 
Фейнберг, Беатрис Б., Ника Чиодини, Эрика Элкинса, Брен-
ду Мёрфи, Лору Джелин, Эйлин МакДоналд, Кару Хартер, 
Дженни Махони, Джину Райт, Патрика Лиджи, Л. Фелипе 
Гимараэса, Пола Александера, Меган МакЛеод, Люси Хант, 
Либби Хьюджел, Хизер Бэйкер, Николь Кусик и Женевье-
ву Себесту.
Всех читателей моего блога; слушателей семинаров; людей, 
получавших от меня индивидуальные консультации; участ-
ников конференций, а также всех, кто уговаривал меня «на-
писать про это книгу».
Я провела двадцать лет за исследованиями и поисками 
литературы, но лишь считаные книги взяли меня за сердце 
и душу, изменили мою жизнь и оказали огромное влияние 
на мою работу. Хочу поблагодарить авторов этих книг: Ме-
лоди Битти, Робин Норвуд, Сьюзен Форвард, Клариссу Пин-
колу Эстес, Терезу Рандо, Стивена и Ондреа Левин.
Уже после того как я закончила работу над книгой, моему 
любимому Майклу диагностировали последнюю стадию 
рака головного мозга. Утрата мужа буквально выпотро-
шила меня. Но не измени в прошлом я свою жизнь, мне 
не дано было бы узнать любви с этим необыкновенным чело-
веком. Годы, проведенные с ним, — лучшее, что когда-либо 

---

Разрыв
со мной происходило. Во время болезни я делала для него 
все — и будь ситуация обратной, он сделал бы для меня то же 
самое. В моем сердце живет бесконечная благодарность, что 
он разделил со мной мою жизнь. Но все это стало возмож-
ным благодаря работе над собой — работе, о которой я рас-
сказываю вам на страницах моей книги.

---

293
Библиография
Ackerman, Nathan. The Psychodynamics of Family Life. New 
York: Basic Books, 1958.
Adler, Alfred. Understanding Human Nature. Center City, Min-
nesota: Hazelden, 1998.
Ahles, Scott R. Our Inner World: A Guide to Psychodynamics 
and Psychotherapy. Baltimore: Johns Hopkins University 
Press, 2004.
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Man-
ual of Mental Disorders, 4th edition. Washington, DC, 2000.
Ansbacher, Heinz and Rowena. Individual Psychology of Alfred 
Adler. New York: Basic Books, 1964.
Beattie, Melody. Codependent No More. New York: Ballantine 
Books, 1987.
Beattie, Melody. Beyond Codependency. Center City, Minneso-
ta: Hazelden, 1987.
Beck, Aaron. Love Is Never Enough: How Couples Can Over-
come Misunderstandings, Resolve Conflicts, and Solve Rela-
tionship Problems. New York: Harper and Row, 1988.
Bowen, Murray. Family Therapy in Clinical Practice. New York: 
Jason Aronson, 1978.

---

294
Разрыв
Bowlby, John. Attachment and Loss Vol. 1: Attachment. New 
York: Basic Books, 1968.
Bowlby, John. Attachment and Loss Vol. 2: Separation: Anxiety 
and Anger. London: Penguin, 1973.
Bowlby, John. Attachment and Loss Vol. 3: Loss: Sadness and 
Depression. New York: Basic Books, 1980.
Bradshaw, John. Bradshaw On: The Family. Deerfield Beach, 
Florida: Health Communications, 1996.
Corsini, Raymond J. and Danny Wedding (Eds.). Current Psy-
chotherapies. Itasca, Illinois: Peacock, 2005.
Craighead, Linda W., W. Edward Craighead, Alan E. Kazdin, 
and Michael J. Mahoney. Cognitive and Behavioral Interven-
tions: An Empirical Approach to Mental Health Problems. 
Boston: Allyn and Bacon, 1993.
Dinkmeyer, Don and Gary D. McKay. The Parent’s Handbook: 
Systematic Training for Effective Parenting. Bowling Green, 
Kentucky: Step Publishers, 1997.
Ellis, Albert. Feeling Better, Getting Better, Staying Better: Pro-
found Self-Help Therapy for Your Emotions. Atascadero, Cal-
ifornia: Impact, 2001.
Freud, Sigmund. The Standard Edition of the Complete Psycho-
logical Works of Sigmund Freud, ed. James Stachey. London: 
Hogarth, 1957.
Goldenberg, Irene and Herbert. Family Therapy: An Overview. 
California: Brooks/Cole, 1996.
Edelman, Hope. Motherless Daughters. New York: Addison-Wes-
ley, 1994. Estes, Clarissa Pinkola. Women Who Run with the 
Wolves. New York: Ballantine, 1992.
Festinger, Leon. A Theory of Cognitive Dissonance. Palo Alto, 
California: Stanford University Press, 1957.

---

295
Библиография
Greenberg, Jay R. and Stephen A. Mitchell. Object Relations in 
Psychoanalytic Theory. Cambridge, Massachusetts: Harvard 
University Press, 1983.
Haley, Jay. Strategies of Psychotherapy. New York: Grune and 
Stratton, 1963.
Haley, Jay and Lynn Hoffman. Techniques of Family Therapy. 
New York: Basic Books, 1967.
Horney, Karen. Our Inner Conflicts. New York: W. W. Nor-
ton, 1945.
Hughes, Judith M. Reshaping the Psychoanalytic Domain. Berke-
ley: University of California Press, 1990.
James, John and Russell Friedman. The Grief Recovery Hand-
book. New York: HarperCollins, 1998.
Kubler-Ross, Elisabeth. Death: The Final Stage of Growth. New 
York: Simon and Schuster, 1975.
Leick, Nini and Marianne Davidsen-Nielsen. Healing Pain: At-
tachment, Loss and Grief Therapy. New York: Routledge, 
1992.
Lendrum, Susan and Gabrielle Syme. Gift of Tears: A Practical 
Approach to Loss and Bereavement Counseling. London: Ta-
vistock, 1992.
Lerner, Harriet Goldhor. Dance of Intimacy. New York: Harper 
and Row, 1990.
Lewis, C. S. A Grief Observed. New York: Bantam Books, 1963.
Lindemann, Erich. “Symptomatology and Management of Acute 
Grief.”
Journal of American Psychiatry. Vol. 151, no. 6 (1944).
Minuchin, Salvador and H. Charles Fishman. Family Therapy 
Techniques. Cambridge, Massachusetts: Harvard Universi-
ty Press, 1981.

---

Разрыв
Neeld, Elizabeth Harper. Seven Choices: Finding Daylight After 
Loss Shatters Your World. New York: Time Warner, 2003.
Norwood, Robin. Women Who Love Too Much. New York: 
Pocket Books, 1985.
Norwood, Robin. Letters from Women Who Love Too Much. 
New York: Pocket Books, 1991.
Parkes, Colin Murray. Bereavement: Studies of Grief in Adult 
Life. London: Tavistock, 1972.
Peck, M. Scott. The Road Less Traveled. New York: Touchstone, 
1998.
Rando, Therese A. Grieving: How to Go on Living When Some-
one You Love Dies. Lexington, Massachusetts: DC Heath, 
1988.
Rando, Therese A. Treatment of Complicated Mourning. Cham-
paign, Illinois: Research Press, 1993.
Raphael, Beverley. The Anatomy of Bereavement. New York: 
Basic Books, 1983.
Scaturo, D. J. et al. “The Concept of Codependency and Its Con-
text within Family Systems Theory.” Family Therapy 27 (2): 
63–70, 2000.
Sills, Judith. A Fine Romance. New York: Random House, 1978.
Tice, Louis E. A Better World, a Better You: The Proven Lou Tice 
“Investment in Excellence” Program. Upper Saddle River, New 
Jersey: Prentice Hall, 1989.
Wanderer, Zev. Letting Go. New York: Random House, 1987.
Winnicott, D. W. The Child, The Family and The Outside World. 
Boston: Addison-Wesley, 1987.
Yalom, Irvin D. The Theory and Practice of Group Psychothera-
py. New York: Basic Books, 1985.

---

Адрес издательства «Эксмо»
125252, Москва, ул. Зорге, д. 1;
[phone];
[e-mail]; www.eksmo.ru
Санкт-Петербург
СЗКО Санкт-Петербург,
192029, Санкт-Петербург,
пр-т Обуховской Обороны, д. 84е;
[phone]/04; [e-mail]
Нижний Новгород
Филиал «Эксмо» в Нижнем Новгороде,
603094, Нижний Новгород, 
ул. Карпинского, д. 29; [phone], 
216-15-92, 216-15-93,
216-15-94; [e-mail]
Ростов-на-Дону
Филиал «Эксмо» в Ростове-на-Дону,
344023, Ростов-на-Дону,
ул. Страны Советов, д. 44а;
[phone]; [e-mail]
Самара
Филиал «Эксмо» в Самаре, 443052, 
Самара, пр-т Кирова, д. 75/1, лит. «Е»;
[phone] (71…73);
[e-mail]
Екатеринбург
Филиал «Эксмо» в Екатеринбурге,
620024, Екатеринбург, Новинская ул., д. 2щ; 
[phone] (02...08)
Новосибирск
Филиал «Эксмо» в Новосибирске,
630015, Новосибирск,
Комбинатский пер., д. 3;
[phone];
[e-mail]
Хабаровск
Филиал «Эксмо Новосибирск» 
в Хабаровске, 680000, Хабаровск,
пер. Дзержинского, д. 24, лит. «Б», оф. 1;
[phone]; [e-mail]
Казахстан
«РДЦ Алматы», 050039, Алматы,
ул. Домбровского, д. 3а;
[phone] (90, 91, 92);
[e-mail]
Украина
«Эксмо-Украина», Киев, ООО «Форс 
Украина», 04073, Киев, Московский пр-т, д. 9; 
[phone]; 
[e-mail]
Где купить наши книги
Специальное предложение для компаний
Если вы хотите купить сразу более 20 книг, например для своих сотрудников 
или в подарок партнерам, мы готовы обсудить с вами специальные условия ра-
боты. Для этого обращайтесь к нашему менеджеру по корпоративным прода-
жам: [phone], [e-mail]
Книготорговым организациям
Если вы оптовый покупатель, обратитесь, пожалуйста, к нашему парт неру — 
торговому дому «Эксмо», который осуществляет поставки во все книготор-
говые организации.
142701, Московская обл., г. Видное, Белокаменное ш., д. 1; 
[phone]; [e-mail]
Если у вас есть замечания и комментарии к содержанию, переводу, редактуре 
и корректуре, то просим написать на [e-mail], так мы быстрее 
сможем исправить недочеты.

---