Глава 7
218
границ с первого раза. Кто-то не расслышал, кто-то недо-
понял. Приходится давать им новый шанс». Это правда,
установка личных границ часто включает в себя повто-
рение своей позиции, однако не делайте этого больше
трех раз. Взломщикам границ выгодно изматывать вас.
Они и будут изматывать вас дальше и делать вид, будто
не понимают ваших требований. Поэтому, заявив о своей
позиции три раза, можете быть уверены — дошло до всех.
Прекращайте «пытаться быть услышанным» и устанав-
ливайте нужные вам границы.
4. Всегда используйте прием «Я-высказывание». Этот
прием помогает удержать потенциального взломщика
границ от пустого спора с вами. Поскольку единствен-
но правильный ответ: «Я просто говорю то, что чув-
ствую», — лишает их каких-либо аргументов. А ваши
чувства должны учитываться в любых отношениях.
5. Когда вы устанавливаете границы, старайтесь, чтобы
разговор был лаконичным и вежливым. Люди часто
спрашивают меня, как реагировать, если человек тре-
бует объяснений. Если вы долго находились в слабой
позиции, то, скорее всего, выработали привычку по-
стоянно оправдываться. Чувствуете ли вы, что обя-
заны прояснять и обосновывать свое решение, пока
человек не примет вашу аргументацию? В этом нет
необходимости. Вам не нужно ничего объяснять, если
вы не хотите. Одна моя клиентка, проведя весь отпуск
со своей подругой, типичной взломщицей границ, ре-
шила переломить ее неуважительное отношение. По-
друга пренебрегала ее интересами, отрицала ее чувства
и все время командовала. Клиентке настолько надоела
219
Где заканчиваешься ты и начинаюсь я
эта ситуация, что как-то раз она захотела отказаться
идти вместе с ней на какое-то мероприятие. Ее волно-
вал вопрос: «Что сказать? Какой благовидный предлог
придумать?» Я посоветовала: «Просто скажите ей, что
не придете». Клиентка возразила: «А если ей понадо-
бятся объяснения?» Я уверила ее, что это перерастет
в затяжной спор, а какой смысл спорить с человеком,
не уважающим твои чувства и решения? Словом, я по-
советовала ей простую фразу: «Извини, я не смогу
присутствовать», а после этого закрыть тему.
6. Заранее приготовьтесь к тому, что вам будет неудобно
и тревожно давать отпор, когда от вас требуют объ-
яснений. Одна читательница красочно описала свое
состояние, которое весьма типично для начального
этапа установки границ.
Дело не в самих границах, а в правильной стратегии
разговора. Я настолько разучилась себя отстаивать,
что мне трудно доставлять кому-то малейшие неудоб-
ства. Вместо того чтобы говорить уверенно, я начинаю
мямлить, и мне ужасно не хочется, чтобы беседа пере-
шла в перепалку. Поэтому я чувствую себя скованно
и неуклюже, как слон в посудной лавке. Надеюсь, что
с практикой мне станет легче защищать свою террито-
рию. Иногда я чувствую себя полным придурком.
Да, это так. Порой вы будете чувствовать себя «при-
дурком». Ваши первые попытки, скорее всего, окажут-
ся неловкими, и вы проиграете несколько конфликтов,
пустившись в объяснения. Не опускайте рук. У вас есть
Do'stlaringiz bilan baham: |