Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
156
Как найти хорошего специалиста? После нескольких встреч 
вы сами поймете, подходит ли вам этот человек. Будьте уве-
рены, вы найдете своего терапевта.
Не останавливайтесь на первом попавшемся. Снача-
ла узнайте, какое у него образование. На чем он специа-
лизируется. С какой группой клиентов привык работать. 
Например, если вам нужна помощь в работе с горем, бес-
смысленно обращаться к психотерапевту-бихевиористу, 
который специализируется на фобиях. Горе — не фобия, 
и изменение паттернов поведения тут не поможет. Если вам 
захочется проработать семейную динамику, нужно найти 
психотерапевта, который работает в такой парадигме. Мно-
гие психотерапевты заявляют, что помогут с любой про-
блемой, даже если их подход и ваши ожидания несколько 
расходятся. Будьте осторожны, такой специалист уверен, 
что в любом случае знает больше вашего, — вряд ли вам 
это поможет.
Поищите, что говорят о вашем психотерапевте в социаль-
ных сетях и на разных форумах. Звоните разным психотера-
певтам и спрашивайте, каковы их методы и какие запросы 
у большинства их клиентов. Они могут засы´пать вас непо-
нятными терминами, но вы терпеливо записывайте все, что 
вас интересует, а термины потом посмотрите в интернете. 
Сходите на встречу с несколькими психотерапевтами, послу-
шайте, понаблюдайте, а потом сравните. Обратите внимание 
на такие вопросы: с кем вам более комфортно? и чья манера 
и методика вам больше подходит? Пусть вас не волнует, что 
можете кого-то обидеть. Если психотерапевт профессионал, 
то он сам посоветует вам не торопиться с решением и при-
смотреться к разным вариантам.

---

157
Забота о себе
В дополнение к индивидуальной психотерапии можно посе-
щать группы поддержки. Это может быть программа «Двена-
дцать шагов» или другие группы для людей, попавших в труд-
ную ситуацию. Выбор будет шире, если вы живете в большом 
городе. Ведя дневник и заполняя анкеты, вы можете обнару-
жить у себя или близкого человека какие-то конкретные пробле-
мы, такие как зависимость, посттравматическое расстройство, 
ментальные проблемы. В таком случае общение с товарищами 
по несчастью может оказаться очень полезным. Если ваш быв-
ший партнер имел проблемы с алкоголем или наркотиками или 
страдал порнозависимостью, это не могло пройти бесследно для 
вас. Возможно, стоит походить в группу для созависимых. По-
ищите в интернете все доступные в вашем районе группы.
Группа «Двенадцать шагов» — отличный вариант, чтобы 
получить поддержку на непростом пути к восстановлению. 
Если вы пошли на первую встречу и вам не понравилась ат-
мосфера — ничего страшного, попробуйте другую, третью. 
Но если вам не понравились подряд три группы, то про-
анализируйте эту тему в своем дневнике. Может быть, дело 
не в группах, а в вашем внутреннем сопротивлении.
Социальные и рекреационные группы
Если вы только что расстались с партнером, с которым про-
жили много лет, или сразу от одного партнера ушли к друго-
му, ваш круг интересов сильно сужается. Как можно раньше 
обратите на это внимание. Встречи с интересными людьми 
облегчают процесс расставания и позволяют обрастать но-
выми социальными связями, а также самовыражаться и рас-
крывать новые грани своей личности.

---