Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь



Download 3,16 Mb.
Pdf ko'rish
bet51/109
Sana24.02.2022
Hajmi3,16 Mb.
#214423
TuriКнига
1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   109
Bog'liq
Разрыв Как пройти через расставание и построить новую счастливую


Глава 4
148
конечную дату. Запишите в свой план как можно больше де-
талей, чтобы краткосрочные цели логично вели к долгосроч-
ной. Каждая цель заслуживает, чтобы вы тщательно изучили 
предмет и описали это в своем дневнике. Начните с неболь-
шой рефлексии и общих рассуждений, потом займитесь поис-
ком информации и наконец найдите место этой цели в своей 
жизни, исходя из конкретных условий и реалий. Не забывай-
те о наших трех базовых условиях: исследование, подготовка 
и совершенствование. Будьте последовательны. Можно заду-
мать десятки целей одновременно, но вы лишь заработаете 
переутомление и всё забросите. Можно ставить себе почти 
звездные цели, но их недостижимость демотивирует вас. Ре-
гулярно отслеживайте, как вы продвигаетесь по каждой цели, 
делайте это раз в неделю или раз в месяц. Держитесь выбран-
ного курса, чтобы воплотить свой потенциал, и не забывайте 
хвалить себя, причем не только за достижения, но и за усилия.
Вы сможете уделять планированию и постановке целей все 
больше времени, по мере того как будут отступать негатив-
ные внутренние диалоги и навязчивые мысли. Вы не стоите 
на месте, и ваши ежедневные ритуалы самоподдержки меня-
ются вместе с вами. Преодолевая прошлое, смотрите в будущее.
ДАВАЙТЕ СЕБЕ ПЕРЕДЫШКУ
Еще один важный компонент исцеления — ответствен-
ность за свое состояние. Жизнь не должна происходить 
сама по себе. Именно вы ее организуете. Научитесь выделять 
время на перерывы в работе. Это потребует силы воли и дис-
циплинированности. В острый период, когда рана еще свежа, 
вы явно не сможете думать о структурировании времени. 


149
Забота о себе
Но пройдет несколько недель, и вам придется упорядочи-
вать процесс собственного восстановления. В особо эмоцио-
нальные дни позвольте себе слезы и грустные переживания. 
Потом возьмите паузу и займитесь чем-нибудь приятным. 
Когда в следующих главах вы приступите к интенсивной 
внутренней работе, может появиться соблазн расправиться 
с ней за несколько дней, но такой темп чреват эмоциональ-
ными и психологическими перегрузками.
Делая частые перерывы, вы сможете соблюсти баланс, 
который обеспечит качественное восстановление и помо-
жет выстроить дальнейший курс жизни. Не плывите по те-
чению, а сами создавайте русло для своих эмоций. Скажем, 
вы от души поплакали и пострадали, но после этого должны 
принять решение встать и отправиться на прогулку. Или, 
если вы провели много времени в компании друзей в ущерб 
ведению дневника, примите решение, что дома обязатель-
но запишете свое душевное состояние. Не идите на поводу 
у эмоций, они не предназначены для стратегического плани-
рования. Им должны заняться вы сами — сознательно и от-
ветственно.
САМОПОДДЕРЖКА. УЧИМСЯ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
После расставания хочется ни о чем не думать и просто 
жить день за днем в своих печальных мыслях. Когда я нача-
ла понемногу баловать себя и тратить на себя время, жить 
стало легче.
Когда он меня бросил, все, о чем я могла думать, — это 
собственная неполноценность. Я перестала ухаживать 


Download 3,16 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   109




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish