Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 9
272
надо что-то делать. Следя за страницами бывшего, вы бук-
вально программируете себя на нервный срыв, а ведь именно 
сейчас особенно важно укреплять свою психику. Бесконеч-
ные подглядывания и тревоги лишь расстраивают вас. По-
мните режим «Никаких контактов»? Нужно прервать цикл 
навязчивых мыслей и психологически отстраниться от быв-
шего партнера. Рыская по его аккаунтам, вы лишь пытаетесь 
залезть ему в голову.
Оторвитесь от своих клавиатур и сходите на прогулку. 
Снаружи есть целый мир, который не поместится в интер-
нет-пространстве! Сделайте запись в дневнике, позвоните 
другу. Займитесь чем-то созидательным. Перечитайте советы 
из главы 4. Посвятите этот период строительству собствен-
ной жизни. Не становитесь тенью другого человека. Возьми-
те себя в руки и примите решение, что с вас хватит. Вы вы-
бираете свою реальную жизнь, а не чужие фантазии. Больно 
видеть, чем занимается бывший? Не делайте того, что при-
чиняет боль!
ПИСЬМО № 3.
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА И ПИСАТЕЛЬСКИЙ СТУПОР
Этот вопрос я получила на одном из первых семинаров. Он 
оказался так важен, что я включила свой ответ в последую-
щие семинары, а также разработала мастер-классы по веде-
нию дневника и записала аудиоуроки.
Мне очень понравился ваш семинар, и я твердо решила на-
чать дневник. Но часто мне не о чем писать. Как мне «раз-
блокировать» свои мысли?

---

273
Часто задаваемые вопросы
Это распространенная проблема, и с ней сталкиваются 
не только новички. Вам может казаться, что внутри много 
идей, однако, сев за дневник, вы не знаете, с чего начать. Когда 
такое происходит, попробуйте одну из проверенных техник.
1. Установите таймер на десять минут. Поставьте ручку 
на бумагу и начните водить рукой. Даже если у вас по-
лучится бессмыслица, продолжайте. Например: «Даже 
не знаю, что написать». Пишите, что придет в голову, 
главное — не отрывайте ручку от бумаги в течение де-
сяти минут. Ручка должна двигаться, пока не прозвенит 
таймер. Этот прием называется «поток сознания». 
Поначалу он кажется глупым, но, если вы проявите 
настойчивость, в конце концов мысли потекут сами 
собой. Даже если вы уже давно ведете дневник, по-
лезно время от времени делать это упражнение. Оно 
вскрывает неисследованные уровни психики и может 
дать ценные инсайты для исцеления.
2. Подумайте о лучшем дне в своей жизни и запишите, 
что он значит для вас.
3. По аналогии: вспомните о худшем дне в своей жизни 
и опишите, что случилось и почему это имело такое 
значение.
4. Выберите случайную дату несколько лет назад. Поищите 
в интернете, какие песни крутили на радио, что было 
в новостях. Попытайтесь представить, что вы в тот день 
делали, о чем могли думать. Восстановите цепочку со-
бытий: где были, чем занимались. Один из клиентов, 
которого я консультировала, говорил, что все его чув-
ства и мысли слеплены в один большой ком. Он начал 

---