Разбуди в себе исполина

поступков, которые хотим прекратить совершать, на таком высоком уровне эмоцио-
нального напряжения, что мы больше уже не будем допускать саму возможность этих
поступков. Разве нет таких вещей, которых вы никогда бы не сделали? Подумайте об ощу-
щениях, которые вы связываете с этими вещами. Если вы связываете такие чувства и ощу-
щения с поступками, которых хотите избежать, то никогда не сделаете их снова. Просто
ассоциируйте удовольствие с новым поведением, которого желаете для себя.
Путем повторения и эмоциональной интенсивности вы сможете настолько укрепить
эти поступки в своей нервной системе, что они станут автоматическими.
Итак, каков же первый шаг в направлении изменений? Первым шагом является про-
сто познание силы, которая выявляется благодаря страданию или удовольствию в связи с
любым решением и, следовательно, любым действием, которое мы предпринимаем. Искус-
ство познания – это понимание того, что связи между мыслями, словами, образами, звуками
и ощущениями боли и радости создаются постоянно.
Я убежден, что следует избегать удовольствий, за которыми
последуют страдания, и жаждать страданий, которые принесут еще
большую радость.
Мишель де Монтень
Дело в том, что решения большинства из нас относительно того, что делать, осно-
вываются на том, какие чувства это вызывает – боли или радости, на короткий срок или
на длительный. Тем не менее, для того чтобы преуспеть, большая часть того, что мы оце-
ниваем, требует от нас способности преодолеть неприятные моменты кратковременных
препятствий, с тем чтобы получить долгосрочное удовольствие. Нужно пренебречь прехо-
дящими моментами беспокойства и соблазна и сосредоточиться на самом важном в долго-
временной перспективе – на своих ценностях и личных стандартах. Помните также, что нас
приводит в действие не действительное страдание, а страх, как бы что-то не привело