Затем делаю виброгимнастику (шестьдесят сотрясений-подъемов на носках на один
сантиметр и ударов пятками по полу в проеме двери). На это тратится 2 минуты.
Если во время зарядки не было потовыделения, то приступаю к комнатной бане в
ванной — 5 минут, затем душ — 1 минута, сперва теплый, затем прохладный. Итого
6 минут. Если нет времени на душ, то обязательно обтираю все тело мохнатой
рукавицей. Вода комнатной температуры.
Затем бреюсь электробритвой, умываюсь и одеваюсь — 10 минут.
Таким образом, утреннее время, необходимое для здоровой физиологической
подготовки организма человека к трудовому дню, составляет:
1. 10 упражнений дыхательной гимнастики в постели
2. Волевая гимнастика
3. Гимнастика для ног — «велосипед»
4. Гимнастика с гантелями
5. Занятие на «машине здоровья»
6. Бег на воздухе 3 километра
7. Виброгимнастика
8. Искусственная баня
9. Душ, бритье, умывание
10. Завтрак
11. Непредвиденное время
— 1 мин.
— 1 мин.
— 2 мин.
—
5 мин.
—
6 мин.
—
20 мин.
—
2 мин.
—
5 мин.
—
10 мин.
—
10 мин
—
Do'stlaringiz bilan baham: |