Qisqa masofaga yugurish texnikasi

Marraga kelish. Masofa maboynida yuguruvchi mumkin qadar maksimal tezlik rivojlantirmagan bulsagina , 100 m va 200 metrlik masofa oxirida yugurishni yanada tezlatish mumkin buladi Birok marraga kelishda tezlikni oshiraman deb, masofa davomida cheklab yugurish yaramaydi. Startdan boshlab imkoniyat boricha tezrok maksimal tezlikka erishib olib, uni masofa oxirigacha kamaytirmay borgan ma`qo`lrokdir.

YUguruvchining gavdasi marra chizigidan utgan vertikal tekislikka tekkan momentda yugurish tugaydi. YUguruvchi marra chizigidan kukrak balandlikka tortilgan masofa nixoyasini bildiruvchi lentaga birinchi bulib gavdasini tegizadi. Lentaga tezrok tegish uchun, u lentaga kolgan ohirgi adamda kukragini keskin oldinga engashtirib, qo`llarini orkaga tortadi. Bunday usul «kukrak bilan tashlanish» deb ataladi.

Lentaga otilish paytida yuguruvchining olga siljish tezlashmaydi, balki tana pastki qismining olga siljishi nisbatan sekinlashib , tana yuqori qismining oldindagi tezlanishi xisobiga yugruvchining marra tekisligiga tegish momenti tezlashadi. Marraga otilish paytida yikilmaslik uchun, gavda marra lentasiga tegishi bilan silkinch oyoq juda ham oldingga o`zatiladi.YUguruvchi masofani utish uchun har gal bir xil miqdorda qadam kuyadigan bulsa, marraga otilishi har gal bir xil o`zoklikdan (100-200 sm) va har gal bitta oyogidan boshlaydigan bulsa, shundagina marraga otilish yuguruvchining marraga kelishdagi harakatlari odat bulib koladi-da, u marraga otilish xakida uylashga ovoro bulmaydi. Bordi-yu masofa oxirida yuguruvchi marraga otilishi xakida uylasa , oyogini moslashga urinsa va sh.k. unda bularning hammasi tezlik pasayib ketishiga sabab buladi, xolos.

Marraga otilish san`atini bilmagan yuguruvchilarga, otilishni uylamay marra chizigini tulik tezlik bilan yugurib utish tavsiya kilinadi.

Marradan keyin yugurish tezligi asta-sekin kamaytiriladi.

Foydalangan adabiyotlar:

1. 
   Kun L. Vseobshaya istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta : Per. Svenger. M.: Raduga, 1982..
   
2. 
   Olivova V. Lyudi i igri. U istokov sovremennogo sporta. - M.: FiS, 1985.
   
3. 
   Stolbov V.V. Istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta. - M.: FiS, 1975.
   
4. 
   L. Kun «Vseobshaya istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta»; Moskva 1987.
   
5. 
   Krushilo YU.S. «Xrestomatiya po istorii drevnego mira» Moskva 1980g.