Q. P. Arslonov

Orqaga yiqilish
25
. 
Oyoqlar va gavda egilgan holda orqaga yiqilish. Bunday paytda 
bir-ikki kichik qadam orqaga qilinib, shu vaqtni o‘zida oyoq 
egiladi. Bu mashqlar bajarilganda, orqaga umbaloq oshib o‘tirgan 
holarda muvozanat saqlanib oyoqqa uriladi. Orqaga yiqilishda 
qo‘l qanday holatda bo‘lishni o‘rganish: gilamga orqa bilan 
yotadi. Oyoqlar juftlanib olinadi, iyak ko‘krakka siqib olinadi. 
qo‘llarni yuqori ko‘tarib gilamga uriladi. Qo‘llar gilamga urilish 
paytida oldinga qo‘lning kafti esa yеrga qaratilgan. Barmoqlar