Published by ieltsmaterial

290 | 
P a g e
 
weight in kilograms by their height in metres squared. For example, if you are 1.7 metres 
tall and weigh 68 kilos, your BMI would be 23.5 (68 divided by 1.7 x 1.7), which falls into 
the desirable or healthy range. According to the BMI chart, adults (over 18s) are 
overweight if they have a BMI of between 25 and 30, and they're obese if it's 30 or over.
Body Mass Index (BMI) guide for people aged 18 and over
BMI (kg/m2)
Less than 20
Underweight
Over 20 to 
25
Desirable 
or 
healthy 
range
Over 25 to 
30
Overweight
Over 30 to 
35
Obese (class I)
Over 35 to 
40
Obese (class II)
Over 40
Severely obese (class III)
D.

---

https://ieltsmaterial.com
291 | 
P a g e
 
A similar method is used for children, but instead it has a sliding scale linked to age. As 
well as BMI levels, the areas where the fat is deposited in the body is important, too, 
explained a spokesperson for the BNF. 'People who have extra fat around their middle, 
a body we call apple shaped, are at a greater risk of some diseases than those who have 
most of the extra weight around their hips and thighs, or are pear shaped.' When it comes 
to preventing and treating excess weight and obesity, experts believe a healthy balanced 
diet and regular exercise are crucial. The key to maintaining a good weight is to balance 
your energy intake and output, as weight is gained if you regularly eat more than you 
burn off.
E.
Obese children may require a specially developed programme, which is likely to focus 
on healthy eating, exercise and social support. In the case of children, it's beneficial for 
the whole family to adopt healthier behaviours and it's important not to single out a child. 
Likewise, the Royal College of Paediatrics suggests parents should be actively involved 
in helping children manage their weight, and says obesity problems should be dealt with 
slowly, by making gradual changes to eating habits and physical activity. Increasingly 
inactive lifestyles and couch-potato tendencies, for example watching television and 
playing computer games, are thought to be contributors to obesity, so being more active 
is very helpful. The minimum recommended level of activity is at least 30 minutes of 
moderate-intensity activity, five days a week. Moderate intensity means a state in which 
your breathing and heart rate are faster than normal.
F.
Siobhan Weir, physical activity programme manager at the Health Protection Agency 
said, 'Getting people to take some moderate activity as opposed to being sedentary is 
likely to have the greatest beneficial effect on their health.' A good form of exercise for 
those who have been leading fairly inactive lives 
— and one that's free — is walking, she 
says. 'Research shows that walking a mile briskly uses the same energy as running a 
mile and regular physical activity can reduce weight by as much as one stone in three 
months. To really reap the benefits, aim to walk briskly so that you are feeling warmer 

---

https://ieltsmaterial.com