Psixologik trening



Download 2,48 Mb.
Pdf ko'rish
bet154/192
Sana01.03.2022
Hajmi2,48 Mb.
#475833
1   ...   150   151   152   153   154   155   156   157   ...   192
Bog'liq
fayl 776 20210505 (1)

 
“Ruchka o’yini” 
 
Maqsad: 
koordinatsiya va diqqatni rivojlantirish, ishtirokchilarni 
faollashtirish. 
Kerakli resursla:
har bir ishtirokchi uchun ruchka. 
Jarayon:
ishtirokchilar aylana bo’lib bir birlariga yaqinroq turib olishlari 
lozim. Shundan so’ng har bir ishtirokchi qo’llarini gavdasidan 30 santimetr 
atrofida uzoqlikda (elkasining to’grisiga) ko’tarishlari so’raladi. Bunda 
ishtirokchilarning o’ng qo’lida ruchkani vertikal tarzda ushlab turishlari va chap 
qo’l kaftini osmonga qarata ochib turishlari lozim. Endi shart tushuntiriladi. 
Trener 1,2,3,4 deb (sonlar orasida pauza bilan sekin sanashi lozim) sanaganida 
ishtirokchilar ushbu harakatlarni bajaradi 1-2-o’ng qo’lidagi ruchkani o’ng 
tarafidagi qo’shnisining kaftiga qo’yadi va bir vaqtning o’zida chap tomonidagi 
ishtirokchi tomonidan o’zining qo’liga qo’yilgan ruchkani ushlaydi; 3-4-endi 


224 
yuqoridagi harakat teskari tomonga amalga oshiriladi (ruchkalar o’z egalariga 
qaytib keladi) ya’ni chap qo’lidagi ruchkani chap tarafidagi qo’shnisining 
kaftiga qo’yadi va bir vaqtning o’zida o’ng tomonidagi ishtirokchi tomonidan 
o’zining qo’liga qo’yilgan ruchkani ushlaydi. O’yin 1-2 marta sekin o’ynaladi. 
So’ngra trener ishtirokchilardan tezlashishni so’rab, tezroq sanashga o’tadi. 
O’yin 15-20 martagacha o’ynalishi mumkin.
Shuningdek, o’yinning ikkinchi bosqichi sifatida o’yin ko’rinishini bir oz 
o’zgartirish ham mumkin. Bunda ishtirokchilar qo’llarini yuqoridagiday 
ko’rinishda ushlab turadilar faqat endi qo’llarini to’g’riga uzatishni o’rniga chap 
qo’lini o’ng tomonga va o’ng qo’lini chap tomonga qo’llarini “x” tarzida uzatib 
oladilar. O’yin yuqoridagiday davom etaveradi. Endi bevosita qo’llar o’rni 
almashgach, ishtirokchilarga ularning o’ng qo’li chapining, chap qo’li esa 
o’ngining vazifasini bajarishi kerakligi tushuntiriladi. Ikkinchi bosqich 8-10 
marta o’ynalishi yetarli. 

Download 2,48 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   150   151   152   153   154   155   156   157   ...   192




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish