Psixologik trening asoslari

 
“Bog’dagi gullar” psixogimnastik trening mashg’uloti. 
Mashg’ulot tavsiya etiladigan holatlar: guruhiy psixokorreksion faoliyatda 
hamda individual psixokorreksion faoliyatda qo’llanilishi mumkin bo’lib 
emotsional-hissiy sohadagi buzilishlarni, shuningdek, motivatsion sohani 
rivojlantirishda va psixologik resurslarni shakllantirishda.
Mazkur mashg’ulot ishtirokchilarda ruhiy yengillikni vujudga keltirish, 
stressdan halos qilish, ijobiy kayfiyatni hosil qilishda yaxshi samara beradi, 
hamda mayin yoqimli musiqa sadosi ostida o’tkazish maqsadga muvofiq bo’lib, 
shunda mashg’ulot relaksatsion xususiyat kasb etadi.
Jarayon: ishtirokchilardan erkin holda turib olish so’raladi va ularga 
quyidagicha buyruqlar beriladi: “Ko’zlaringizni yumib tasavvurni ishga soling, 

---

231 
sizlar barchangiz bog’dagi gulsizlar, o’zingizni o’zingizga eng yoqqan nafis, 
hushbo’y gul sifatida tasavvur eting. Faraz qiling, hozir bog’ uzra quyosh 
charaqlab turipti va gullar quyoshga qarab kulib turibdilar va sekin mayin 
shamol esa boshladi, gullar sekin tebranmoqda; shamol tezlasha borib 
yomg’irning ilk tomchilari barglaringiz uzra oqib barcha sizdagi chang va 
g’uborlarni yuvib yerga tushmoqda; shamol juda tezlashib gullarni chunonan 
silkitmoqda; momoqaldiroq va keskin yomg’ir yog’a boshladi; bog’da gullar va 
yomg’ir yog’ishidan hosil bo’lgan hid ob-havoni sof holga keltirmoqda; shamol 
to’xtab sekin yomg’ir tinib bulutlar orasidan quyosh o’zining ilk zarrin nurlarini 
tarata boshladi; his qiling gullar barglaringizdan yomg’irning so’nggi tomchilari 
dumalab-dumalab yengil oqib tushmoqda; sizdan ajoyib hushbo’y islar 
taralmoqda va kapalaklar atrofingizda go’zalligingizga mahliyo bo’lib uchib 
yurishibti; osmondagi butun zaminga qarab kulib turgan quyoshga siz ham 
ko’zlaringizni ochib tabassum bilan boqib turipsiz!”
Bu mashg’ulotda psixolog trenerdan chiroyli, ravon, bir me’yordagi nutq, 
ovoz toni ya’ni uning baland pastligiga e’tibor qaratish va har bir buyruq orasida 
2-3sekund pauza qilish to’xtash talab etiladi. Har bir mashg’ulot ishtirokchisidan 
nimalarni his qilganini ta’riflash, nimalarni tasavvur qila olganini aytib berishni 
so’rash kerak. Mashg’ulot yakunida barchadan ushbu his qilgan yengilliklarini 
va yuzlaridagi tabassumni doimo yodda saqlash so’raladi.