Psixologik trening asoslari. N. Ismoilova

•  Ayollar  uchun  tashkil  etiladigan  treninglar.  Bunday  treninglarda  asosan  oilaviy  ichki 
stressli  vaziyatlarini  yengishga,  o'ziga  boTgan  ishonchni  shakllantirishga,  o‘z  hissiyotlarini 
boshqara olish ko'nikmalarini egallashga qaratilgan boTadi. 
Istalgan  trening  turida  psixoterapevtik  effekt  kutiladi.  Biroq  stressni  bartaraf  etishga 
qaratilgan  treninglarda  psixoterapiyadan  ko‘proq  foydalaniladi,  chunki  ishtirokchilar  tashkiliy, 
metodik savollardan tashqari shaxsiy muammolarini ham yechishadi. 
Ba’zida  ayrim  ishtirokchilar  o‘z  bayotlarida  yuz  bcrayotgan  stressli  vaziyatlardan  ma’lum 
yechimni  topmaguncha  guruhiy  ishga  butunlay  qo'shila  olmaydilar.  O  ‘z  navbatida  bu  qaysidir 
mashqda ishtirokchiga qattiq ta ’sir qilgan kuchli emotsiyalami paydo qilishi mumkin. Agar trener 
bunday  vaziyatlarda  ishtirokchilarga  psixologik  yordam  koTsatish  uchun  o‘zida  yetarli  kuch  va 
mahorat  borligiga  shubhalansa,  yaxshisi  o‘z  reja  va  dasturiga  kuchli  emotsional  holatlarga  olib 
keluvchi mashqlami kiritmagani ma’qul. 
Ammo ko'pincha neytrai mashqlar ham  alohida ishtirokchilarda kuchli  emotsiyalami  yuzaga 
keltirishi  mumkin  va  trener  bunga  tayyor  bo'lishi  lozim.  Bunday  muammodan  chiqishning 
yo‘llaridan  biri  bu  ko-treneriikdir,  ya’ni  treningni  .kki  mutaxassis  tomonidan  olib  borilishidir.  Bu 
trenerlardan  birini  mashqlarm  O‘tkazishiga,  ikkinchi  trenerga  esa  ishtirokchilaming  reaksiyasini 

---

 
91
kuzatishga va kerakli vaqtda ularga yordam berish imkonini beradi. Shunday qilib stressni bartaraf 
etishga qaratilgan treninglaming boshqaruvchisiga talablar alohida ahamiyatlidir. 
Avvalo  u  mutaxassis  bo’ishi,  maxsus  psixologik  ma’umotga  ega  bo’ishi  va  o’garuvchan 
sharoitga tez javob qaytaruvchi qobiliyatga ega bo’lib gumhlar bilan ishlashda tajribaga ega bo’ishi 
lozim. 
Stressni bartaraf etuvchi treninglarda eng muhim ahamiyat kasb etadigan usullardan bin - bu 
psixogimnastik mashqlar hisoblanadi. 
Chunki  psixogimnastik  mashqlarda  ishtirokchilaming  o'zaro  jismomy  harakatlar  qilishiga 
imkon  yaratiladi  va  ulardan  yurish,  yugurish  va  tananing  turli  a’zolarining  harakati  talab  etiladi. 
Bunday harakatlar esa tanada stress tufayli  yuzaga kelgan stress  gormonlarini chiqarib  yuborishda 
eng muhim omillardan biri sanaladi. 
Bunday  o'yinlarda  ishtirokchilar  nafaqat  muammolarini  hatto  o'zlarini  ham  unutib  faqat 
o'yinga  beriladilar,  bu  holat  ham  ulaming  stress  gormonlarini  tanadan  chiqarib  yuborish  uchun 
muhim  ahamiyat  kasb  etadi.  Shuning  uchun  aksariyat  ishtirokchilar  bunday  psixogimnastik 
mashqlardan so‘ng o‘zlarini nihoyatda yengil his qiladilar va muamolariga yechim topgandek xush 
kayfiyatda bo'ladilar.