Программа спортивной подготовки

Таблица 29 – Примерный план-схема годичного цикла на этапе высшего спортивного мастерства

№ месяца	9	10	11	12	1	2		3	4	5	6	7	8
№ недели	1-4	5-8	9-13	14-18	19-22	23-26		27-30	31-34	35-39	40-43	44-48	49-52
Цикл	1-й полугодичный цикл						2-й полугодичный цикл
Период	подготовительный			соревноват.	переходны й	подготов.		Соревновательный						переходный

Содержание подготовки

Модернизаци я программы

Стабилизац ия программы

Соверш-е прогр. участие в соревнов.

СФП Активный отдых

Модерниз. прогр.

Совершенствование программы. Участие в соревнованиях

ОФП, активный отдых

Централизованна я подготовка

ХХХХХХ ХХХХХХ ХХХХХХ

ХХХХХХ ХХХХХХ ХХ Х ХХ ХХХХХ

Основные соревнования

ХХ

ХХ

Х Х

Тренировочные соревнования

ХХ

ХХ

ХХ

Контрольные соревнования

ХХ

ХХ

Неофициальные соревнования

Согласно плану школы

Контроль ТП

ХХ

ХХ

Контроль ФП

ХХ

ХХ

Тренировочные сборы

ХХ

ХХ

ХХ

ХХХ

Медицинский контроль

ХХ

ХХ

Перевод уч-ся на следующий этап подготовки

Х

Х

Изменения в сроках плана

Главные задачи года

1.Освоение объемного материала и программы. 2.Выполнить и иметь звание МС и выше. Повышение уровня ОФП и СФП, ТП. Стабильность демонстрации спортивных результатов на официальных спортивных соревнованиях

План-схема годичного цикла на следующих этапах подготовки построена на учете особенностей календаря официальных и учебно-контрольных соревнований. В связи с этим в течение года планируется два полугодичных цикла с выделением в каждом подготовительного, соревновательного и относительно короткого переходного периодов (таблица 28-29). При планировании подготовки гимнасток-разрядниц, особенно старших разрядов, знание календаря официальных соревнований с возможностью участия с них воспитанников спортивной школы имеет принципиальное значение.
Структура годичного цикла на этапе спортивного совершенствования сохраняется такой же, как и на учебно-тренировочном этапе. Различия, естественно, касаются содержания подготовки и связаны с ростом сложности осваиваемых упражнений и с большей индивидуализацией учебно-тренировочного процесса.
Таблица 30 -План-график распределения учебных часов в группе начальной подготовки 1-го года обучения

№ п/п	Виды подготовки	Месяцы													Всего часов
		09	10	11	12	01	02	03	04	05	06	07	08
1.	Теоретическая подготовка	1	1									1	1	4
2.	Общая физическая подготовка	10	10	10	10	10	10	10	10	10	14	5	11	120
3.	Специальная физическая подготовка	8	8	8	8	6	6	6	6	6	4	2	4	72
4.	Акробатика	4	4	4	4	6	6	6	6	6	4	-	4	54
5.	Хореография	7	7	8	8	6	6	6	6	6	4	2	4	70
6.	Спортивно-техническая подготовка	4	4	4	4	6	6	6	6	6	6	-	4	56
7.	Приемные и переводные нормативы				2					2				4
8.	Участие в соревнованиях	Согласно календарному плану													2
9.	Медицинское обследование	По графику
	Общее количество часов	34	34	34	36	34	34	34	34	36	32	10	28	380

Таблица 31 - План-график распределения учебных часов в группе начальной подготовки 2-го года обучения

№ п/п	Виды подготовки	Месяцы												Всего часов
		09	10	11	12	01	02	03	04	05	06	07	08
1.	Теоретическая подготовка	1	1	1							1	1	1		6
2.	Общая физическая подготовка	12	12	12	10	10	10	10	10	10	11	7	10		124
3.	Специальная физическая подготовка	10	10	10	10	10	10	10	10	10	8	4	8		110
4.	Акробатика	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8	2	8		90
5.	Хореография	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8	4	8		92
6.	Спортивно-техническая подготовка	7	7	7	8	10	10	10	10	8	8	2	7		94
7.	Приемные и переводные нормативы				2					2					4
8.	Участие в соревнованиях	Согласно календарному плану												2
9.	Медицинское обследование	По графику
	Общее количество часов	46	46	46	46	46	46	46	46	46	44	20	42		520