|
Цель: концентрировать внимание, формировать позитивный настрой.
Процесс: участников просят встать в круг. Тренер выбирает одного из участников по желанию и объясняет условие. Выбранный участник должен вытянуть вперед руку, произнеся слово” Ма " в стиле маааа, не отрывая звука, после чего следующие участники справа последовательно входят в то же положение, то есть, вытянув руку вперед, повторяют маааа, не отрывая звука (на одном дыхании). При этом это движение должно распространяться по кругу через участников поочередно, а не сразу по кругу вправо. По очереди снова по кругу возвращаясь к участнику, который впервые начал движение, все должны быстро вытянуть руки назад и одновременно произнести голосом баланду слово “Зунга”. Когда игра ведется по правилу, синхронно образуется сленговое слово” маааааазунга". С первой попытки участники полностью разбираются в игре. Для второй попытки выбирается еще один добровольный участник, и снова повторяется действие, подобное описанному выше, только теперь движение идет в левую сторону.
“Упражнение " положительные и отрицательные мысли”
Цель: Помочь разделить положительные и отрицательные отзывы участников.
Ход обучения: Участникам раздают бумаги формата А4 и просят разделить лист на 2 с помощью ручки. После этого в правой части этого листа, разделенного на 2 части, будет написано "положительные мысли", а в левой - "отрицательные мысли". Теперь тренер зачитывает участникам предложения в последовательности, а участники записывают свои мысли на эти предложения, мотивируя их.
Вы вынуждены нервничать.
Хорошо, что ты ворчишь о своей жизни.
Вы имеете право быть несчастным.
Вы всегда идете в депрессии.
Вы применяете силу к своим детям.
Люди не будут преследовать вас.
2-йЕсенина. Основная часть
“Мини-лекция” психосоматика"
Иногда мы слышим такие поговорки: горло болит в результате стресса, рак развивается из - за неумения кого-то прощать и враждебности, а аллергия “выходит наружу” в результате проглоченного изнутри гнева-такие объяснения часто можно встретить в научных работах по психосоматике. Короче говоря, в наших болезнях виноваты наши заботы. Это называется психосоматика.
Это какая-то новость?
Нет, одно время даже Гиппократ говорил о том, что от его темперамента зависит здоровье человека: “меланхолики страдают не только подавленным настроением, но и ощущают боль в области живота, как будто их колют”.
В 1920 году Франц Кафка, больной туберкулезом, описал свое состояние так: “мой разум болен, а болезнь в моих легких-просто отражение моего психического заболевания”.
Писательница Кэтрин Мэнсфилд, также страдающая от этой болезни, пишет в своем дневнике: “официально День... Мучительная боль и т. д. Это не просто физическая слабость. Мне нужно исправить свое ”я“, чтобы выздороветь. Это также истинная причина, по которой я не лечу. Мой разум не подчиняется мне".
Туберкулез - от нервов? Является ли первоначальная причина палочкой Коха?
Именно так. Бактерия передается воздушно-капельным путем и поражает легкие, если иммунная система слабая. Туберкулез давно и успешно лечится противомикробными препаратами.
Однако в психосоматике речь идет не только о бактериях, но и о “раздражающих мыслях” - грусти, депрессии, отчаянии. Верующие в эту гипотезу рекомендуют при туберкулезе всесторонне “глубоко дышать” - больше гулять на свежем воздухе и избавляться от имеющихся негативных мыслей.
Есть ли для этого какое-то научное обоснование?
Есть частичная. Психологическое состояние может влиять на развитие заболеваний в реальности, в то время как болезни влияют на психику человека - доказательная медицина не спорит по этому поводу.
Врачи считают фактором риска депрессию и низкий уровень стрессоустойчивости: они снижают иммунитет, в результате чего туберкулез может перейти в активную форму. Ученые также подтверждают связь затяжного стресса с сердечными заболеваниями, астмой, диабетом, болезнью Альцгеймера и даже раком. Дело в том, что стресс - это не набор дурных мыслей и эмоций в голове, а именно физиологический процесс. Он не перестает влиять на деятельность организма.
В науке существует даже отдельное направление, изучающее влияние психологического состояния на организм человека. Его еще называют психосоматическим. Но не стоит путать эти два понятия: официальная медицина считает, что проблемы “в голове” могут спровоцировать заболевание в некоторых случаях, а нетрадиционная - утверждает, что все болезни являются лишь следствием деятельности нервов.
Все-таки психологическое состояние само по себе не может на 100 процентов отвечать за наше здоровье. Это может быть только один из факторов, который вызвал заболевание. Вполне естественно, что отдельные тревоги вовсе не связаны с конкретными заболеваниями. Прыщи появляются не из-за” страха перед большой жизнью", а из-за гормональных нарушений и неправильного ухода за кожей. Рак не вызван "болью, проглоченной внутрь", он вызван мутациями ДНК и ошибками в функционировании иммунной системы. Ха. Психосоматика объясняет даже самые тяжелые заболевания психологическим состоянием и он предлагает лечить их с помощью решения психологических проблем. Такие лечебные процедуры сами по себе являются декоративными (даже иногда полезными), но при отказе от методов народной медицины грозят большими проблемами.
Например, авторы книг по психосоматике трактуют мастопатию как “желание помочь страдающему человеку”. Дело в том, что заболевание возникает в результате нарушения гормонального баланса. Если лечить его только народными средствами, то он может превратиться в рак молочной железы.
“Упражнение " поза Джекобсона”
Do'stlaringiz bilan baham: |
