Практикум по легкой атлетике: учебное пособие /авт сост. О. Н. Бобина, И. Н. Родичев

Download 1,65 Mb. bet 16/34 Sana 21.02.2022 Hajmi 1,65 Mb. #27452 Turi Практикум

Bog'liq
Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О Н Бобина И Н

Bu sahifa navigatsiya:

• Методические указания

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка
Методические указания
Бег со старта с сопротивлением партнера.		3-4 х 10м	Следить за полным выпрямлением ног стартующего
Специальные упражнения для воспитания быстроты.
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

4. 3.4. Методика обучения эстафетному бегу

Эстафетный бег является командным видом легкой атлетики и имеет много разновидностей. Техника бега по дистанции в эстафетах ни чем не отличается от обычного бега по прямой и виражу. Успех в эстафете зависит от многих причин, но одна из главных для спринтерских эстафет – умение передавать и принимать палочку на высокой скорости в ограниченной правилами зоне передачи.

Обучение технике передачи эстафетной палочки целесообразно начинать после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции по прямой и виражу, отработано умение выполнять высокий и низкий старт на повороте. Для правильной передачи палочки на большой скорости должны соблюдаться следующие условия:

• 
  скорость бегунов (принимающего и передающего) должна по возможности совпадать;
  
• 
  расстояние, на которое принимающий подпускает к себе передающего, должно быть точно рассчитано и проверено опытным путем;
  
• 
  момент начала бега выбирает принимающий, он совпадает с моментом пересечения контрольной отметки бегуном предыдущего этапа;
  
• 
  принимающий должен бежать в полную силу с первых шагов, чтобы увеличить свою скорость до скорости принимающего;
  
• 
  момент передачи эстафеты контролируется передающим и выполняется под его команду.
  

Для точности передачи палочки необходимо еще в ходе занятий определить момент начала бега принимающего. Для этого на некотором расстоянии от линии разбега делается контрольная отметка. Расстояние до отметки должно быть таким, чтобы бегун с эстафетой к моменту передачи догнал принимающего за 3-5 м до конца зоны передачи. Это расстояние может быть от 5 до 9 м в зависимости от соотношения скоростей принимающего и передающего.


Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 27 дополнительные упражнения к каждой задаче обучения.
Таблица 27

Download 1,65 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham: