Pol Bregg Ochlik mo’jizasi

7 кунлик очликни тўхтатиш
Сиз 7 кунлик очлик сеанси ўтказганингизда ошқозон ва ичакларингиз анча қисқаради. Очликни 
тўхтатганингизда қуйидагиларга риоя қилишингиз керак: 
— очликнинг еттинчи куни соат 5 ларда 4-5 та помидорни тозаланг, бўлакларга бўлинг, қайноқ сувга солиб 
қўйинг. Кейин улар совуганида истаганингизча истеъмол қилинг; 
— эртасига эрталаб соат 8 ларда қирричдан ўтказилган карамдан салат тайѐрланг. Унга яримта апелсин 
шарбати қўшинг. Салатдан сўнг димланган кўкат ва помидор истеъмол қиласиз. Идишга кўкат ва бироз сув 
қуйиб, оловга қўясиз, қайнашга яқин оловдан олиб, совутасиз, сувини тўкиб ташлайсиз. Бу кўкат билан икки 
бўлак буғдой нони истеъмол қилишингиз мумкин. Бу сизнинг эрталабки биринчи овқатингизга бўлади. Кун 
давомида исталганча дистилланган сув ичишингиз мумкин. Тушликка қирғичдан ўтказилган сабзи, 
майдаланган селдер ва карамдан салат тайѐрлаб, апелсин шарбати қўшасиз. Кейин икки хил сабзавот, масалан, 
шпинат, баргли карам ѐки пиширилган селдер ва қовоқ истеъмол қиласиз. Бу озуқалар ҳеч қандай гўшт билан 
аралаштирилмайди. 
Тўққизинчи куни эрталаб меваларнинг хоҳлаган тури билан нонушта қилишиигиз мумкин. Икки ошқошиқда 
ундирилган бурдой донларини бир ошқошиқ асал билан аралаштириб, бироз ширин таъм билан истеъмол 
қиласиз. Кундузи қирричдан ўтказилган сабзи, карам ва селдердан тасѐрланган салат, яна битта пиширилган 
сабзавот истеъмол қиласиз. Тушликка петрушка, помидор ва иккита димланган сабзавотдан салат тайѐрлаб, 
истеъмол қиласиз. 10-кундан бошлаб сиз китобда келтирилган менюдан фойдаланишингиз мумкин. 
10 кунлик очликни тўхтатиш
7 кунлик ва 10 кунлик очликни тўхтатишда бироз фарқ бор. Очликнинг 10-куни соат 5 ларда димланган 
помидор истеъмол қилинг. Кейин 7 кунлик очлик режимига риоя қиласиз. Кўнглингиз бошқа овқатларни 
тусаса ҳам, нафсингизни тийинг. Эсингизда бўлсин, сиз 7-10 кун овқат истеъмол қилмадингиз. Иштаҳангиз 
бироз камайган, овқатланиш мақсадингиз тезда энергия йиғиш эмас. Организмдан токсинларни чиқаришдан 
танани энергияга бойитишга ўтиш учун бироз вақт керак бўлади.