Plavanie uchebnoe posobie

16 
17 

---

ние. Это затрудняет вдох и выдох; в результате существенно 
улучшается вентиляция легких, что, в свою очередь, имеет большое 
профилактическое значение. Особенность положения тела при 
плавании (больше — при нырянии) способствует задержке дыхания — 
нарастающей кислородной недостаточности (гипоксии) и избытку 
углекислого газа (гиперкапнии), стимулирующим функцию дыхания. 
Известно, что небольшое и недлительное кислородное голодание не 
только не наносит здоровью вреда, но и дает ощутимый 
тренировочный эффект. 
При плавании работают практически все мышцы скелетной 
мускулатуры. Известно, что оздоровительный эффект физических 
упражнений зависит главным образом от размера активной мышечной 
массы. В условиях дефицита двигательной активности плавание может 
стать отличным средством ее оптимизации. 
Нагрузки при плавании чаще всего носят выраженный динамический 
характер. Механизм мышечного «переключения» (напряжение — 
расслабление) удачно оптимизирует нагрузку. О лечебном и 
оздоровительном влиянии воды на организм человека люди узнали 
очень давно. Так, уже у Плиния Старшего, известного римского 
историка и писателя, читаем: «Римляне в течение десяти веков не 
знали врачей и лечились от всех болезней водой». 
Любое нахождение в воде — это всегда охлаждение. Даже в 
условиях крытого плавательного бассейна вода обычно на 10— 12° С 
ниже температуры человеческого тела. В условиях высокой 
теплоотдачи плавание дает прекрасный закаливающий эффект. 
Совершенствование процессов терморегуляции неразрывно связано с 
центральной 
нервной 
системой. 
Улучшение 
качественных 
характеристик 
нервных 
процессов 
способствует 
улучшению 
координации в функционировании всех физиологических систем 
организма. Таким образом закаливающий эффект распространяется на 
жизнедеятельность всего организма человека. 
Средства для закаливания разнообразны, среди них вода имеет 
особое значение. Эффект ее холодового воздействия, к примеру, более 
выражен, нежели воздуха. Более того, водные процедуры можно 
отлично организовать в порядке нарастающей силы воздействия: 
обтирание, обливание, ванны, душ, купание в закрытых водоемах, 
купание в открытых водоемах. В сочетании с другими факторами 
закаливающего воздействия, а также с занятиями физическими 
упражнениями 
плавание 
становится 
незаменимым 
средством 
укрепления здоровья, повышения жизнестойкости организма. 
Мы живем в неспокойное время: землетрясения, катастрофы — 
экологические, морские, авиационные, железнодорожные... Все это 
требует от каждого из нас постоянной собранности, хладнокровия, 
умения помочь себе и другим в любой опасной для жизни ситуации. 
Вспомним трагедию на Черном море с пассажирским судном 
«Адмирал Нахимов» или в Норвежском море — с атомной подводной 
лодкой «Комсомолец»: в том и в другом случае спаслись немногие. У 
этих трагедий есть одна общая черта: ни военные моряки, ни 
гражданские пассажиры не были готовы к противоборству с морем. 
Сколько сотен пассажиров «Нахимова» расстались с жизнью лишь 
потому, что не умели плавать! Известно, что многие из подводников 
«Комсомольца» камнем пошли на дно, едва оказавшись за бортом. Им 
— подводникам — сама мысль о том, что они могут вдруг очутиться в 
ледяной воде, казалась дикой. Все они знали: корпус их 
наисовременнейшей атомной субмарины — самый прочный в мире. 
Еще меньше думали об опасности пассажиры «Нахимова», не 
ведавшие, что комфорт круизного лайнера исчезнет в мгновение, и все 
они вместо роскошных кают и баров окажутся в волнах ночного моря. 
Но все это произошло. 
Многие из нас совершают увлекательные путешествия, пользуются 
маломерными судами, катерами, яхтами, лодками, отдыхают на берегу. 
Порой появляется реальная угроза для своей или чьей-либо жизни. 
Вдвойне трагедия, когда под угрозой оказывается жизнь ребенка. 
Умение оказать помощь уставшему, пострадавшему, тонущему — 
один из наиболее важных аспектов прикладного плавания. Здесь 
необходимо 
знание 
техники 
спасения, 
владение 
приемами 
освобождения от захватов тонущего, способов транспортировки, 
умение оказать первую медицинскую помощь. 
Часто случается так, что необходимо достать какой-то предмет, 
находящийся на глубине, или просто преодолеть водную преграду 
(скажем, в туристическом походе). 
В мире существуют десятки профессий, где умение плавать 
является необходимостью (летчики, речники, моряки, рыбаки, 
спасатели, космонавты, полярные исследователи и т.д.). 
Приходится согласиться с мнением о том, что на уроках фи-
зической культуры порой важнее научить не тонкостям прыжка в 
высоту перекатом или толканию ядра, а элементам физического 
выживания: выносливости в беге и в плавании, умению разжигать 
костры, укрываться от зноя и холода, распознавать лекарственные 
растения, оказывать первую медицинскую помощь. 
18 
19 

---

За последние 20 лет в Российской Федерации погибли на воде 
около 350 тыс. человек. По сравнению со многими другими стра-
нами количество несчастных случаев на воде остается очень 
высоким. Если во Франции, Италии, США, Японии, Велико-
британии, странах Скандинавии коэффициент погибших из рас-
чета на 100 тыс. населения составляет в среднем 1—2, то у нас в 
стране его величина колеблется в пределах 7—13 и даже выше.
Судебно-медицинская экспертиза свидетельствует, что на 
воде гибнут преимущественно мужчины в возрасте 25—30 лет и 
дети. Каждый пятый погибший на воде — ребенок.
Число потерпевших значительно больше: ведь многие из них 
оказываются спасенными. От этого проблема становится еще 
значительнее.
Причины несчастных случаев на воде многочисленны, но 
одна из самых главных — неумение плавать. Последнее ста-
новится особенно значимым в отношении детей. Вместе с тем 
многочисленные современные данные свидетельствуют о том, 
что к 7-летнему возрасту более 90 % городских школьников не 
умеют держаться на воде. Около 50 % учащихся общеобра-
зовательных школ не умеют плавать, а из тех, кто умее* плавать, 
немногих можно назвать хорошими пловцами. В редких случаях 
дети в совершенстве владеют спортивными способами плавания, 
а ведь в спортивной технике сосредоточены, по сути, 
оптимальные способы передвижения в воде.
Есть еще один не менее важный аспект этой проблемы.
Физический потенциал человека определяется множеством 
факторов биологического и социального характера. Долгие годы 
считалось, что природа человека — «делаемая», все в нем вос-
питуемо. Сегодня же хорошо известно, что двигательная сфера 
человека жестко наследственно предопределена на весь период 
его индивидуальной жизни. Такое понимание принципиально 
меняет сущность целевых установок физического воспитания и 
спортивной тренировки. Одной из главных задач при этом ста-
новится помочь организму реализовать свой наследственный 
двигательный потенциал. Методологической основой познания 
сущности феномена физической активности человека может 
стать предлагаемый в литературе эволюционный подход (В.К. 
Бальсевич). Его центральной гносеологической задачей является 
формирование научного знания о естественных законах развития 
физического потенциала человека и разработка на этой основе 
стратегии социального стимулирования.
История развития движений богата. По сути, с начала жизни 
на Земле способность к активному передвижению в простран-
стве стала одним из фундаментальных механизмов приспособле-
ния к окружающей внешней среде. По мере усложнения форм 
жизни усложнялись и двигательные задачи, совершенствовались 
двигательные аппараты. Потребовался аппарат управления 
движениями. Такую роль в эволюции взяла на себя центральная 
нервная 
система. 
Таким 
образом, 
усложнение 
и 
совершенствование двигательных задач миллионы лет шло па-
раллельно с усложнением и совершенствованием нервной сис-
темы. Все лучшее наследовалось из поколения в поколение. В 
настоящем известна многоуровневая система управления 
движениями, работающая, как правило, по «вертикальному» 
принципу. Она представляет собой «многоэтажную постройку», 
где низлежащие уровни управления движениями не только обес-
печивают решение определенного круга двигательных задач, но 
и служат фоновыми при построении более сложных движений.
В биологии известен так называемый закон (точнее, правило) 
Геккеля, сущность которого гласит: каждый появляющийся на 
свет организм в своем индивидуальном развитии, особенно на 
начальных этапах, кратко, конспективно повторяет историю 
развития своих предков, то есть онтогенез во многом повторяет 
филогенез. Правило еще более справедливо в отношении двига-
тельных аппаратов, где оно, по меткому выражению Н.А. Бер-
нштейна, крупнейшего исследователя XX столетия, «чаще вы-
полняется, нежели не выполняется». Вероятно, чтобы человеку 
реализовать свой наследственный двигательный потенциал, свои 
двигательные способности, нужно также последовательно и не-
противоречиво «извлечь» информацию из генотипа, создав со-
ответствующие подкрепления во внешней среде.
Водные локомоции* — филогенетически наиболее древние 
формы движений. Информация о них заложена у человека в 
генотипе, что подтверждается наличием врожденного плава-
тельного рефлекса, а уровни построения плавательных движе-
ний находятся в «низлежащих этажах» центральной нервной 
системы.
Факт, что большая часть первоклассников не умеет плавать, 
свидетельствует о том, что к началу школьного периода обуче-
ния имеются серьезные отклонения в физическом развитии де-
тей и, возможно, в их психическом развитии.
Как же организовать массовое обучение плаванию?
Многолетний опыт показывает, что обучать можно:
а) в условиях крытого плавательного бассейна;
* Локомоции — крупные переместительные движения всего тела.